民主主義は何故筋肉をつける問題を引き起こすか
歳を重ねるごとに
できたはずの動きができなくなったなら
また、できるようになっていく
そのお手伝いをしています！
諦めてしまいそうなほどの関節の硬さも、背骨コンディショニングで、少しずつゆるめていきませんか？
…とその前に、関節の硬さを知る・感じる所かもしれませんね。
知る 気づく
私が思う、背骨コンディショニングの良さでもあります。背骨はぜーったい整えた方が良いです。どんな方法であっても、意識した方が良いですね。
老若男女問わず「背骨大事」ですからね🍑
70代の方が筋トレして、筋肉をつける努力をしています。実感もあるので継続されています。素晴らしいです。
継続は力なり
何をやっても三日坊主になってしまう方、これを体験するには背骨コンディショニングがぴったりです！←今、ストーンと降りてきました。
やれば変わる！
何でもそうなのですが、実感しやすいと思いますよ✨
色々と試してきたけれど、痛みや不調のまんま。良くならない…という方はいらっしゃいませんか？それはもしかしたら「運動」が鍵かもしれませんね。
週1～2回（月・木） 配信中
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筋肉をつけるのマニア必見！とんでもない欲求にのお応えするショップもあります
世田谷の公園の砂場
三つ子ちゃん達が住んでいる市の公園はほとんどが車道に面している
親がちょっとでも目を離した隙に交通事故に遭う可能大
私が住んでいる世田谷の公園には
出入り口がネットになっていて
絶対安全！
って感じの公園がいっぱい
お砂場はフェンスで囲まれていて
猫はウンチをできない
三つ子の住んでいる市の公園で
まだ三つ子が生まれる前に長女がお砂場で遊んでいたら猫のウンチを掴み
ウンチが爪の中に入って大変だった
今、三つ子が好きな公園には二つ出入り口がある
一つは車道から下る階段の入り口
階段の両側は子どもならすり抜けられる普通の階段
階段の上から落下したら死んじゃうだろう
もう一つの出入り口は、歩道
でも、その歩道のすぐ先には車道
三つ子ちゃん達は二つの出口からそれぞれ脱出をはかる
ばあちゃんとママは走り周って止める
三つ子ちゃん達が住む市は人口流出が多く
公園はいつも誰も居ない事が多い
だからばあちゃんは考えた
そうだ！ 世田谷みたいにネット張っちゃえ！
ばあちゃんは100均でネットとゴムを買ってきてネットで出口を簡単に封じた
時々、他の親子さんが来ても、
すみません〜〜
って言うと
皆さま、すぐに理解して
大丈夫ですよ〜〜〜
って
ある日
大丈夫ですよ〜〜じゃない母親がきた
公共の場所にこんな事していいんですか？
こうやって常識を掲げる大人には敵わない
だから市役所に問い合わせたら
また、常識的返事が戻ってきた
法律は人間が作ったもの
法は人の心が作るもの
法律ばかりがのさばる
三つ子には法を教えていきたい
身体を動かして筋肉をつけると
脳も発達するらしい
発達障害かもしれない子の脳も
筋肉の発達で、脳も発達する
安心して遊ばせる事が出来る公園や〜い
三つ子の近くにこーい
日本の未来は子どもに達にかかっている
子どもをちゃんと育てたいよ〜〜〜
と、書いた後にばあちゃんちの近くの公園を見に行ってみた
すごいことになっていた！
グリーンのネットは
柵になっている公園があった
筋肉をつけるが中国人に大人気
まもなく今年1発目のドラゴンボールの一番くじが発売される〜〜
フィギュアが出たら嬉しいけど、他の景品も気になるのばかり^ ^
正直なところフィギュアより他の景品の方が欲しくて、ブロリーの湯呑みと小皿が特に欲しい…
3月の一番くじも確実に引きに行くし
4月はなんもないから、大本命の5月は盛大に引きに行く気満々でしたが…
4月はワンピースが…
去年はエースがいたので、初めて一番くじを引いた事もあった為、今回もエースがいるので引きに行かない理由がない笑
去年もGETしたので今回もGETしたいなぁ
ここはルフィとサボも揃えておきたいところだけど、5月まででいくらぐらい飛ぶかな？笑
3月は一番くじ以外でもPS4のゲームソフトを買う予定だからなぁ…
あぁ、、、
ホームジムのリニューアルは先になりそうだな〜〜
まぁ仕方ないか( ´∀｀)
さて前フリはこの辺にして
トレーニングの方はここ2日きっちりとやっておりました(*´-`)
まず金曜に脚トレ
トレーニング前に食事のストック分が切れた事もあったのでパパッとクッキングタイム
途中で自分の親が来たので、喋りながら黙々と作業をしてたんですが
母「あら？ご飯作ってたの？」
自分「そうだよ、自分のねw」
母「ほんと飽きないよねぇ」
自分「ん？」
母「トレーニングもだけど、よくやるよねぇほんとに」
自分「好きでやってるし、目的があって目的の為の食事だからね」
母「もうどれぐらいやってんだっけ？」
自分「あぁ、、もう三年はやってるかな〜」
こんなやりとりがありました
＊他にもありましたが省略しますw
1年365日あるうちのほぼ毎日が同じような食事
で、作った物をタッパーに詰める
自分にとってはもういたって普通なんですけど、やっぱり普通とは思われない笑
トレーニーあるあるかなぁ(´ｰ｀)
でも食事ほど妥協したらダメな事は最初の1年で非常に痛感してるので汗
＊ドブに捨てた初増量期…
トレーニングの方は調子次第で妥協はしても食事はほんとに手を抜けません
未だに痩せて筋肉をつけるってワードを見たりするので、筋肉をつけて痩せる食事とか聞くと笑ってしまうw
自分みたいに素人が言ってるならまだわかるんですけど、人に教える立場の人がそういう事を普通に言ってると、まず基本から見直した方がいいんじゃないか？って
＊しかもそういう人に限って料金は一流w
昨日インスタをたまたま見てたら思った次第です
インスタって動画を載せてる人が多いんで、たまにハッシュタグを辿りながら見たりしますが、マジかよって…人が結構いますよね
ガチなん？
それ？？みたいな滝汗
そのうち日本版のgym fail compilationが作られる日も近いんじゃないかと勝手に思ってますw
なんにせよいくらトレーニング頑張っても食事が適当なら身体はついてこない
増やすんでも減らすんでもね(^_^;)
大抵の場合そういう人はサプリ、サプリって言っててサプリがなきゃダメみたいな感じになってるけど、その考え方が無駄という事を早く気づいた方がいい
プロテイン飲んだからって筋肉は簡単につきません
BCAA飲んでカタボリック防止なんて言ってても、パッと見てカタボリック気にするほど筋肉がなかったら説得力がないですよね〜
ドヤっててもまるで身体が変わってない上に栄養失調みたいな人がトレーニングやらサプリについて語ってても説得力ないよな〜〜
せっかく遠回しに暖かくアドバイスしてくれる人に対して、その時は一応お礼は言うものの
何日かしたら忘れてるし、こういう人って一生変わらんだろうね
変にちやほやされたくて色々アピール、真似なんかしてて、周りから反応をもらってるの見たりするとほんとに優しい人が多いな〜って思う
少なくとも捻くれ者の自分には理解ができないっすわw
やる事を終えてからは脚トレ
種目に関して変更点は特にありませんが、この日の脚トレは力がみなぎってました(^.^)
力の入れ方を何か思い出した感があり、スクワットは調子はよく
最近の脚トレの流れとして一番最後にやりますが、重量もちょっとずついい感じになってます
土曜は背中トレ
前日に嫁が誕生日だったんですが、時間の関係でお祝いできなかったので(･_･;
昨日改めてお祝い^o^
切る前に撮るの忘れたw
順番でいくと次は自分っすね〜
ケーキを食べてから、しばらく間隔を空けてからトレーニングをやりました
昨日のトレーニングは前半は調子よかったものの、デッドリフトが思ってた以上に調子悪かったかなぁ(⌒-⌒; )
でも最近床引きでそれなり重量を扱うようになり、パワグリを使用しないでやるようにやってから明らかに他の種目で扱える重量がアップしてるので嬉しいです(^.^)
メインセットを1セット
2セット目はバースデーデッドリフトって事で100kgで嫁の年齢分やりましたw
きっちり終えた後は気分が悪くなりましたorz
もうやりませんw
トレーニング後はポストを取り、食事
鶏胸肉そぼろでタンパク質増量です^ ^
これで大体カロリーは800ぐらい
パスタだと食欲が多少なくてもガンガン食べれるので最近大量に仕入れました(￣▽￣)
食事を済ませた後は近所のゲームコーナーへ娘と２人で行ってちょっとだけ遊んで帰宅
昨日はなんも収穫できなかったw
今日はトレーニングはオフで恐らく家族dayになると思うので1日楽しみます( ´∀｀)
滅多に飲まなくなったけど、こんなのを飲みながらとりあえずゲームやります(*^^*)
＊安売りしてたから釣られてしまったw
筋肉をつける 関連ツイート
https://t.co/XIJ0Ln07HG
そして「休息＋栄養」は５割だと言われている。筋トレいうと、バーベルを持ち上げて…などとイメージをしてしまうが、それは筋トレの５０％にすぎない。筋肉をつけるためには、しっかり休むことがとても重要。
・ほどよい筋肉をつける
・自分に似合うかっこいい服装をする
・自分に似合うかっこいい髪形をする
これだけです。
しかし、２・３番目については
自分が好きな格好≠自分に似合う格好
ということに注意しなければなりません。