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アスレティックトレーナー

あたかゆうすけです！！

メンタルトレーニングで

お世話になっている

三浦雄一朗先生

ベンチプレス

自己ベストへの道！！

気になる左肩の

状態を整えてから

ベンチプレスへ(*^^*)

まず、ベンチプレスのトレーニングまでの

長ーーーーい道のり(*^^*)

大切なのはそれまでの

ウォーミングアップ

アクティベーション

↑これ、メッチャ重要！！

トレーニングジムで

いきなり

ベンチ台へ向かう人

…残念ながら

ケガをしに来てるみたいだよ(>_<)

まずはINDIBAで

気になる

違和感のある

肩の深部を

温めます

↑いろんな角度に肩を動かします

筋肉が収縮するところに

熱が集まり

違和感がなくなりました！！

さらに

カッピングを組み合わせて

筋膜リリース

20キロのシャフトをもって

スナッチ

ランジ

で下半身に刺激を入れます。

ベンチプレスも

下半身の連動が

大事なんです(^^)/

その後、肩をいい位置に戻すために

背中に刺激を入れます。

ベンチプレスを頑張る方に多いのが

肩のアライメント不良

※ポジション不良

肩の前が強くて

後ろが弱い

とか

肩の前が硬くて

後ろが効かない

いい位置にないと

肩はうまく機能してくれません

そのために

背中に刺激を入れて

肩の機能を上げるのと同時に

肩の前の筋肉を緩めます

ベンチプレスの姿勢で

バランスのトレーニングをして

いよいよ！！

ベンチプレスをしながら

INDIBAを当てて

ガビラン施術

筋トレで筋肉に刺激を入れながら

INDIBAで肩の深部に

熱を入れて

筋膜リリース

ここでようやく

ベンチプレス

最後は

しっかりとお手入れ

筋肉に

短くする刺激を入れたら

必ず、伸ばす刺激を(*^^*)

是非、ここまで時間をかけて

ウォーミングアップしてから

トレーニングに取り組んでくださいね

ケガしなくなりますよ(*^^*)

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契約も、こだわって選ぼうよ

こんばんは、アサチクです

今日は遅い時間の更新、失礼します

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前回の続きです

キッズフォンシリーズ：

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前回の記事で、

「アカチクちゃんのキッズ携帯では、

　GPSは使われていないのですか？」

とご質問をいただきました

GPSのサービスは加入していたのですが、

難易度的に余裕だろうと

完全に舐めきっていたので、

探しに行く直前まで

まったくGPSを見ていませんでした

本当、油断大敵ですね

まだ低学年だし、

ずっと見守るくらいの勢いで

ちょうどいいのかもしれませんね

遅いなと思った時点でGPSを見るという

選択肢もあったんですが、

そこはまぁとりあえず一度アカチクに

電話して直接事情を聞けるなら

その方がいいかな？

と思い、電話してみました

でも、アカチクの言葉を思わず疑って

しまうくらい（アカチクごめん・・・）

逆方向に行っちゃっていたので、

GPSがあって本当によかったです

（っていうかGPSで居場所しっかりわかるんだから、

　車でさくっと迎えに行けばよかったと、３分の１

　くらい激走したところで大後悔ヒーハーヒーハー

　居場所が不明な時は機動性を重視して徒歩または

　自転車がいいですね）

とまぁ、親の私はかなりひやっとした

出来事だったんですが、

アカチク本人こそそりゃあもう

不安だったろうし下手したら

トラウマになっちゃうんじゃ！？

と捜索中走りながら心配していたんですが、

あの甘ったれのアカチクが意外にも

まったく心折れてなくてびっくりしました！

やはり小学生になって

親がみっちり付きっきりで

通学しなくなったからでしょうか。

ほんの２ヶ月前の幼稚園の頃だったら

考えられなかった姿でした。

次回、新一年生のおつかいの最終話です

続きはこちら

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前回の続きです

キッズフォンシリーズ：

※ 画像が荒いなと感じた時は

　【地球マーク】

　を押してみてください

私も元々けっこうな方向音痴で、

年子の弟と二人でおつかいに行く時は

弟の方が道を憶えていて助けられる、

という非常に情けない姉でした

アカチク、

君もだったか・・・

ママ、

携帯用地図をぐるぐるとり回しながら

（方向音痴あるある笑）

見て歩いてたよ

今時はスマホでナビも簡単に見れるから

方向音痴に優しい世の中でよかったね

いや〜それにしても、

帰り道がわからないと言っても

まぁ道を一本間違えた程度だろうな

と思っていたので、

アカチクと連絡取れなかったら

危うく全く見当違いの場所を

探していたところでした

続きます