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ダイエットしても成功したことがない

 

運動が苦手で、仕事も忙しくて運動時間がない

 

食べるものを我慢したけど結局効果が出なかった

 

痩せることはできたけど、肌がシワシワでたるみがでて老けて見られるようになった

 

糖質を控えたのになぜか太った

 

そんなあなたのためにつくったダイエットプログラム

【#ニートダイエット】

がはじまります。

 

 

こんにちは、ウォーキングインスタラクターの松原永美里です。

 

実は、以前から「えみりさんのところではダイエットコースはやらないんですか?」とずっと言われていました。

 

たくさんの要望をいただいていたのに、私自身はまったくやる気になりませんでした。

 

なぜならば、ワタシ自身がダイエットについて何も知らないからです。

 

私がお伝えしているウォーキングレッスンは、ハイヒールを楽しく履きこなすために、第一印象を良くして出会いの質を上げて受講者さんに楽しい人生を送って欲しいというのがコンセプトでした。

 

なので、ダイエット目的になるのは違うなぁと思い、今までダイエットコースを提供するのは考えていませんでした。

 

ところが、

 

去年、半年間レッスンを受講していた受講者さんが驚くような成果を出していました。

 

会うたびに、顔は小さくなるし脚は細くなってるし。

 

「もしかして、やせた?」

 

と聞くと、

 

「実は、」

 

と受講者さんの口からでた言葉は意外なことでした。

 

その受講者さんは、もともとダイエットをしたくて受講していたのではなく、正しい姿勢と歩き方を身に付けたくて受講してくれていたのです。

 

ところが、ある日、なんだかパンツのウエストがゆるくなっている気がして体重計に乗って驚いたのだとか。

 

半年で6kg減量。

 

運動は嫌いで、食べることが好きだから食事制限なんてもちろんしていない。

 

食べることを我慢するくらいなら、ダイエットなんてしなくてもいいと思っていたほどとのこと。

 

今までも、受講者さんの痩せました報告は度々もらっていましたが、ここまで結果を出したのは初めてでした。

 

そして、レッスン終了後、半年経過して再会して更に驚きました。

 

6kg減量して一切リバウンド無し。

 

「人生で初めてダイエットをしようと思いました。

痩せたら欲が出てきちゃって。」

 

と彼女。

 

その嬉しそうな顔をみて決めました。

 

ダイエットプログラムを提供しよう、と。

 

そこで初めて、ダイエットについて学ぼうと決めていろいろと情報を集めました。

 

そこでわかったことは、

 

なぜ多くの人がダイエットに成功していないのか?

 

という驚きの事実でした。

 

 

 

質問です。

 

世の中にはダイエット法がいくつあるかご存知ですか?

 

実は、ダイエットする方法は世の中に約2万6千種類もあるのです。

 

すっごくたくさんありますよね?

 

このページをご覧いただいているあなたならきっと、その中の1つや2つはご存知で、実際にトライしたこともあるのではないでしょうか?

 

それが失敗したとしても、2万種類以上もあるのです。

 

これだけあるんです。

 

どれかやればダイエットは成功しそうな気がしますよね?

 

ここでまたまた質問です。

 

ダイエットして痩せた人が100人いたとして、一年以内にリバウンドをしていない人ってどれくらいいると思いますか?

 

これ、驚くべきことに、

 

たった、0.5人

 

です。

 

これだけのダイエット法があるのにも関わらず、たった0.5人ですよ?

 

200人いてはじめて1人です。

 

これ少なすぎると思いませんか?

 

つまり、成功できるダイエット方法はそれだけ少ないということです。

 

なぜ、ダイエット法が2万6千種類もあるのか?

 

理由は、今までのダイエット法は成功しないものばかりだから

 

です。

 

成功できれば、ここまでダイエットの種類は多く生まれるはずはないのです。

 

また、ダイエットする人、ダイエットをサポートする側も正しい知識を持っていないということが言えるからなのです。

 

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ダイエットを成功させるために必要なことは4つです。

 

1.体重を減らすのではなく体組成を変える

 

2.食べない、糖質を抑えるという間違った栄養理論を正す

 

3.運動せずに楽して痩せるは絶対にない

 

4.リラックスした精神状態

 

です。

 

1.体重を減らすのではなく体組成を変える

 

もしかして、あなたはダイエットするときに体重計が示す数字で太っている痩せているを判断していませんか?

 

その考え方がダイエットを失敗させます。

 

ちょっと下の写真を見て見てください。

 

 

一番左と、右では体重が6kgも違います。

 

なのに、体がしまっているのは一番右ですよね。

 

もちろん、この写真は同一人物の写真です。

 

つまり、引き締まったボディラインをつくるには体重を減らすことは重要ではないのです。

 

そうです、筋肉を増やすことなのです。

 

筋肉は脂肪に比べると体積が3分の1です。

 

 

つまり、同じ3kgでも、脂肪なのか?筋肉なのか?どちらで体を作り上げているか?という

【体組成】

がとっても大事なのです。

 

もしかして、ダイエットするときに毎日のように体重計に乗って一喜一憂していませんか?

2.食べない、糖質を抑えるという間違った栄養理論

ダイエットというとありがちなのが、食べない、糖質をカットするです。

 

 

あれは間違いです。

 

体に必要な三大栄養素は、脂質、糖質(炭水化物)、タンパク質です。

 

糖質は、脂肪を燃やしてエネルギーに変えます。

 

なのに、その糖質を抑えてしまうと脂肪は燃えず、タンパク質が燃えてしまいます。

 

タンパク質が燃えると、筋肉が落ちてしまいます。

 

脂肪ではなく、筋肉が落ちてしまうと体重は減りますが、見た目は期待するほど変わりません。

 

それだけではなく、筋肉が落ちるため心臓の筋力低下、リンパのつまりがはじまり体の劣化が始まります。

 

タンパク質が燃えてしまうと、お肌も髪もボロボロになります。

 

ダイエットをしている人で、一気に老けた見た目になる人がいます。

 

あれは、誤った食事制限により、美肌美髪に必要なタンパク質が減ってしまっている状態なのです。

 

また、体の恒常性機能という防衛反応で、落ちてしまった筋肉を脂肪で蓄えようとします。

 

そうすると、リバウンドしてしまいます。

 

こう考えると、食べいな、糖質オフのダイエットって本当に怖いのです。

 

大切なのは、摂取した糖質をエルギーに変えてしっかり燃やすためのバランスが取れた色ができているかどうかなのです。

 

3.運動せずに楽して痩せるは絶対にない

運動せずに食事制限だけで痩せることはとても危険だということは先にも書いた通りです。

 

脂肪を筋肉に変えてボディラインを意識することがとても重要なのです。

 

そのためには運動は必須です。

 

 

4.リラックスした精神状態

 

ダイエットを成功させる重大なポイントでありながら見落とされがちなのが「リラックスした精神状態」です。

 

 

実は、ストレスを感じている状態ではダイエットを成功に導くことはできないのです。

 

ストレスを感じると、人は過食に走りがちなのです。

 

そのためにも、リラックスしていることが大切なです。

 

 

 

「でも、

仕事は忙しいし、運動も苦手。

運動して痩せるというには、ジムに通う時間とお金に余裕がある人がやるダイエット法でしょ?

食事制限したり、　

運動する時間をつくったり、栄養バランスがとれた食事を考えたりするのはストレスだわ。」

 

なんて思っていませんか?

 

安心してください。

 

意識的な運動をしなくても、時間を作らなくても、ジムに通わなくても、筋肉をつける運動はいますすぐでもできるのです。

 

しかも、栄養バランスコントロールの食事もストレスなくできちゃいます。

 

そんなあなたに知って欲しいのが『#ニートダイエット』です。

 

 

『#ニートダイエット』とは、運動、食事の習慣を変えずに、体重ではなく、体組成を変えていくエミリーウォークのダイエットプログラムです。

 

1.運動

 

そもそも、ダイエットが必要な人って、運動が嫌いだったり、運動する時間がなかったり、もっと言うというと運動する体力がないからダイエットしなければならないのではないでしょうか?

 

そんな人が一念発起して、早朝・深夜のランニング、ジムへ入会して続けていけるかどうかです。

 

せっかく、時間をかけてダイエットしても継続できなければ意味がありません。

 

じゃ、どんな運動がいいのか?

 

そこで、『ニート』をやります。

 

ニートとは、非運動性身体活動（NEAT：Non-Exercise Activity Thermogenesisの頭文字を取った略称）です。

 

つまり、運動をしているという意識していない日常の立つ・座る・歩くなどの当たり前にやっている動きで運動効果をあげよう!ということです。

 

 

実は、立つ・座る・歩くを正しくやると脂肪燃焼する動
きになるどころか、筋肉が作られて体が引き締まってきます。

 

現実に、私の受講者さんがその体験をしています。

 

 

 

しかも、よっぽどのことがない限り立つ・座る・歩くをやめることはありませんよね?

 

つまりは、痩せる動きが当たり前の動きになるのです。

 

しかも、正しい姿勢と歩き方をマスターすると、痩せ体質だけじゃなく、印象までよくなるので周りから憧れの目で見られるようになるという副作用ならぬ、副効果まであります。

 

2.栄養理論に乗っ取ったプログラムを用意

 

何度も言いますが、食べない、糖質カットの食事法はとても危険です。

 

体を健康的にボデイメイクするには、バランスが取れた栄養を摂取するするために十分な食事が必要です。

 

なので、食べることをやめる必要は全くありません。

 

食べることでストレスを抱えていては、ダイエットは必ず失敗します。

 

食事に関しては、専門家が作った特別プログラムをご用意しています。

 

今までダイエットするためにと食事法の本を何冊も何冊もアマゾンでポチってきたのではないでしょうか?

 

もう、アマゾン・グーグルで『ダイエット　食事』で検索する必要はありません。

 

好きな物を食べならがボディメイクしましょう。

 

 

わざわざ運動する時間をつくらなくても運動効果がえられて筋肉がしっかり作られる

 

正しい栄養理論に基づくプログラムで、栄養バランスが整っていく

 

リラックスしながら理想の体型に導いてくれる

 

体質の見直しができるのでリバウンドしない体質へ導いてくれる

 

つまり、『#ニートダイエット』とは、運動と栄養の両方からあなたを素敵なボディラインに導くダイエットプログラムなのです。

 

 

運動する時間がとれないほど忙しい

 

何回もダイエットにチャレンジしたけど一度も成功したことがない

 

食事制限のストレスは感じたくない

 

今の自分から変わって新しいスタートを切りたい

 

リバンウトをくりかえして諦めかけている

 

そんな人にやって欲しいです。

 

 

「いいのはわかったけど、これを読んでいるだけではよくわからない。

もう少し知りたい!!」

 

はい、もちろんです。

 

このブログを読んで興味を持ってくださったあなたを特別に『#ニートダイエット』をご案内します。

 

 

【内容】

 

・ウォーキングレッスン

 

 

・ダイエット栄養理論

 

 

この講座の担当講師はこちら↓
 

■担当講師■松原永美里

eikowalk認定骨盤ウォーキング ®インストラクター
ベストカレッジ認定ウォーキングインストラクター
イメージプロデュース協会認定イメージコンサルタント

北海道出身。

外資系生命保険会社で営業とスカウトサポートを経験し、第一印象の大切さと、見た目と心の関係を学ぶ。

 

大手派遣会社にて社員研修。

結婚相談所会員向けレッスン。

伊勢丹カルチャースクールにて講座担当予定。

人を笑顔に出来る人になるをモットーに内面の魅力を外へ、見た目から理想の自分になる為のサポートアドバイスをする。

日常の『立つ』、『座る』、『歩く』の質を上げる『モテ女になる美人の姿勢と歩き方を3週間でマスターするレッスン』を銀座にて提供中。

姿勢と歩き方が良くなり見た目が良くなるだけじゃなく、スタイルが良くなり、自信が持てて前向きになれると好評を博す。

 

 

今年こそ!

今回こそ!!

 

そんな思いを胸に今までなんどもダイエットにチャレンジしてきたか?

 

その度に成果がでず�
��諦めてきたのではないでしょうか?

 

安心してください。

 

これで最後にしましょう。

 

無理しなくてもダイエットでき、あなたを理想の体型に導いてくれる方法がここにあります。

 

まずは自分自身の目と体で、プレレッスンで体験してみませんか?

 

 

【日時】

 

2月18日(月)10時〜12時

 

【場所】

 

高崎市井野町

 

※詳しい場所は追って連絡します

 

 

【参加費】

 

1,500円(税込)

 

※1月31日23時までのお申し込みで1,000円(税込)

 

当日、会場にてお支払ください。

 

【キャンセルポリシー】

 

前日より参加費の100%をちょうだいいたします。

 

【お申し込み】

 

下記URLよりお申し込みください。

 

【お会い合わせ先】

SmileBody「てらぴす」 080-5691-4624(寺見)

どうも石本哲郎です。

脚やせ祭りに必須！

 

食事やボディメイク全体はこちらの前作を参考に！

 

まずはいっぱいNG対策が本に載っているのでそこをしっかり読んでね！大半がそれで解決すると思うので。

あとは自撮り！本と同じようにやっていますという方が自撮りしたら全然違ってた、というのがめちゃくちゃあります！

最後に！僕の実践動画と同じように必ずやりましょう！動画と同時に始めて同時に終わるようにするのオススメ！楽だった、という方は大半が早く終わってたり、上で止めてなかったり、勢いつけてたりしています！

 

【質問回答集まとめその～】をクリックすると該当ページに飛びます。

①時間がない場合、どれを削ればいいか？

②中３日空けるがその間は何もしないほうがいい？

③バックキックの際に軸足の方のお尻が痛い

④靴は履いたほうがいい？

 

⑤時間がない場合の短縮するやり方

⑥左右で効きが違う、苦手な方がある、筋肉痛が左だけきた

⑦筋肉痛が全然来ない・・・

⑧前ももやふくらはぎ、肩や脇腹に筋肉痛がきた

 

⑨開始して１週間経ってないのに脚が細くなったんだけど・・・

⑩体脂肪率高いし減量にすぐ入りたいんだけど・・・

⑪〇〇が苦手です。やらなくていいですか？（特にリアランジ）

⑫有酸素はしてもいいの？ジョギングやウォーキングは？

 

⑬みんなが辛いというバックキックが楽だけど大丈夫？？

⑭何故か関係のないスネや外もも、ふくらはぎが痛いです

⑮曜日を固定したい、中２日で神トレをやりたい。

⑯筋肉痛が２回目からあまり来なくなった

 

 

⑰神トレオススメのセット数設定とその理由。

⑱脚回しが楽勝すぎる？？大丈夫？？

⑲リアランジが上手くいかない。

⑳みんな・・・違うよ！！（おまけ的な）

 

 

①時間がない場合、どれを削ればいいか？

 

基本的に全てが無駄にならないように、全てがお互いを補い合うように組んでありますので本当は全部やってほしいです。

下記を参考にどうするかご自身で決めてくださいね！

 

■筋肉をつける目的メインの種目

・スーパーワイドスクワット

・バックキック

・ヒップエクステンション

 

■股関節周りの動きを良くしたりして日常的に使う筋肉を、お尻や内もも＞＞前ももやふくらはぎ、の状態に持っていく目的メインの種目

・リアランジ

・脚回し

 

つまり今の現状で筋肉が全然ない方は脚回しやリアランジを削る。そちらのほうが優先順位が高い。

逆に今まで結構筋トレしてきてお尻や内ももがそれなりに育っているなら、筋肉をつける目的メインの種目を削る。但し毎回削って週１回の刺激が入らない状況は作らないこと。

 

または、筋肉をつける下半身筋トレの日と動きをよくする下半身筋トレの日にわけるやり方もあります。

 

【例】

スーパーワイドスクワット＋バックキック＋ヒップエクステンション　→　休みの日　→リアランジ＋脚回し　→　休みの日　→　スーパーワイドクワット・・・

 

 

他には脚回しの時間を３０秒に削ったり、リアランジを１セットに減らしたり。（本来２セットやるのは筋肉をつける目的でリアランジには筋肉をつけることをそこまで求めてないので１セットでもなんとか大丈夫）

 

また腹筋は完全に別枠なのでツイストクランチ＋バイシクルクランチだけは全然関係ない日の寝る前にやる、とかでも大丈夫です。簡単に言えば腹筋はいつやろうが神トレと一緒だろうがなかろうが効果は変わんないです。

 

ただこれらはあくまでもどーーーーしても時間がなくて、泣く泣く削る場合のお話。

出来れば全部通しでやってほしい！です！！それくらいうまく組んであります！でも時間がなくてやらないよりやったほうが圧倒的に良いに決まってるからね！子育て中の方などお忙しいとは思いますが、できる範囲で継続していきましょうね♪

 

②中３日空けるがその間は何もしないほうがいい？

筋トレに関して。

上半身の筋トレは神トレ以外の日にお好きなようにやって大丈夫！前回の美ボディメイクやDVDを参考にしている方
はそのまま上半身種目をやっちゃってくださいね！

 

下半身の筋トレは出来れば神トレ以外は無しがおすすめです。なぜなら脚やせに必要な全ての要素を神トレの種目に組み入れているのでそもそも他の筋トレ種目は必要ありません。

但しジム通いの女性だけは別で、神トレの内容はジムの超便利な器具がない前提で組まれていますので神トレの内容を参考に別種目や順番に変えた方がいい場合もあります。それは別の記事で書きたいと思いますのでお待ち下さいね！

 

ストレッチに関して。

もっと進んだストレッチは神トレでは触れていません。なぜならそこまで詳しく触れてしまうともうわけわからん感じになってしまうからです。もしもっとストレッチもこだわりたい！という女性は僕の同業者でお友達の森拓郎さん著書を参考にしてみてくださいね。

 

また腹筋やストレッチは毎日やっても大丈夫です。腹筋は回復が早いですし、ストレッチの効果は１日めっちゃ頑張るよりも毎日頑張った方が圧倒的に効果が出るからです。

ただ前回の美ボディメイクでは腹筋を毎日、としていましたが、今回は毎日でなく、神トレの日と同じ日にやるだけで十分になるようにコンパウンドセットというやり方で負荷を上げましたので無理に毎日やらなくても大丈夫です。余裕があるなら毎日！くらいの気持ちで！

 

③バックキックの際に軸足の方のお尻が痛い

まず軸足の方のお尻は中殿筋が痛くなっています。つまりバランスを取るためにバリバリ関与しているからです。ですのでそもそもついてほしい筋肉ですし、もしそこにダメージを負ってもこの種目で鍛えているのは大臀筋上部なので左をやってて右が超痛くなったとしても、右をやった際に上手くできないなんてことは起きないので基本的には問題ないのですが、痛くて継続できない、ダメージが大きすぎて次のヒップエクステンションがまともに出来ない、というのであれば少し見直しましょう。原因と対策はこちら。

・初回だからフォームがまだ上手くない

→２回目から大丈夫になってくる！

・中殿筋が弱すぎる

→成長するまで待つべし！

・フォームが上手く取れていない

→NG対策をしっかり読んでね！一番可能性高いのは上げる際に勢いをつけて上げてること。動画說明にもあるように反動を使わずにスーッと上げてみてね！上がる範囲で十分なので無理に上げなくていいよ！

・体を斜めにし過ぎ

→これは無理に脚を上げようとして身体が超斜めに傾いています。本来この種目は骨盤は地面と平行～少し傾くくらいの範囲でそこから一切動かさないわけですが、必死で上げようとして身体が斜めになってしまっています。そうすると軸足の方が地面と垂直ではなく、傾いてしまいバランスをとるのが難しい→めっちゃ中臀筋使われる、になってしまいます。ただ圧倒的な中臀筋があればびくともしないのですが、神トレを始めたばかりだと痛くなるレベルがきついかもしれません。やはり大事なのは脚を上げる際はスーッと上げる、上がる範囲でいいから無理に上げない。というのを守りましょう！

・腕や肩など上半身がしんどい

→これも上げる際に反動使ってる説濃厚です！あとは上半身の筋力が圧倒的に弱すぎる・・もあるかも・・

 

このバックキックはみんなの心をへし折ってくる鬼種目になっております。ただ！これをしっかりやれるようになるとマジで脚を太くせずにヒップアップがガチで狙えるので絶対に、絶対にしっかりやってね！！石本先生との約束だ！

 

④靴は履いたほうがいい？

靴は履かなくて大丈夫！むしろスーパーワイドスクワットは裸足でやった方がフォームが取れます。リアランジと脚回しの際に足裏が痛い場合だけは靴推奨。

ちなみに前に出している脚をなぜダンベルや雑誌の上に置くかというと、つま先が高い位置にある方がかかと重心になる→結果お尻が使いやすいからです。ですのでめんどくさがらずになにか置いてやりましょうね！

一個一個ちょーこだわって組んでいるのでこれくらい大丈夫やろ、みたいにやめないように忠実にです！

 

ここまで。また質問が増えてきたら更新します！

 

 

 

 

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