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スイーツでさわやかライフ
おはようございます！！
先日のレッスンで、フォロワー様より
ズボンのサイズがダウンしたんです～！！！
っと嬉しいお言葉が
嬉しくて先日のレッスンでは美脚マッサージもちょっと取り入れました♬笑
みなさま感想ありがとうございます
またブログでご紹介させてください
マッサージってすっごくめんどくさいイメージがありますよね。
でも
やっぱり続けると効果が出る！！！
特に私が1番効果を感じられたのが
ふくらはぎ
どれだけトレーニングしても細くなりづらくて、
毎日してたら見てわかるように変わりました＊
あとよく聞かれる質問！
マッサージって何分やったらいい？
ですが
実は私はそんなに時間をかけてません！
お風呂上りも子どもたちのドライヤーだったり
夜の家事したりでバタバタですもんね
念入りにしたいときでも１０分くらいで、
それ以外はささ～～っと！
筋肉（筋膜？）を動かす、リンパを流す、
老廃物が溜まっている個所をゴリゴリする＊
なので、多分今は３～５分くらいかな
何分でも、毎日続けられる無理のない時間で
どうしてもやる気が出そうにない時は
マッサージ＝めんどくさい
っていうイメージをまずなくしたいので
✓ちょっといい香りのクリームも追加する
✓いつもより保湿の良いオイルに変えてみる
✓マッサージの時間だけアロマをたいてみる
など、
マッサージ＝自分へのご褒美時間にしてみませんか？
これからの季節、乾燥がやはり気になるので
保湿もしっかりしつつマッサージ習慣作ってみてくださいね！
あと、
寒くなってお風呂上りはすぐ服を着たくなると思うので
そういう時はバスローブを用意しておくのもオススメです＊
（産後、子どもたちの着替えで手伝いが必要な時もすごく便利でしたｗ）
先日東京へ行ったときにマッサージの師匠にお会いしたのでまた勉強がてら行ってどんどん知識を高めたいです
それでは、今日も良い１日になりますように
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先日のおやつ
アンテノールの渋皮栗のモンブランロール
お母さんが都会に用事があってその帰りに
お土産でアンテノールの栗のモンブランロールケーキを買ってきてくれました
美味しかったぁ
家族3人で分けたけどまるまる1本いけますね
やっぱ私は栗スイーツで1番好きなのはモンブランです
ランキングとかを見ると栗きんとんとか甘栗、栗どら焼きが人気のようですね
食欲の秋ということでスイーツ以外の
旬の野菜とかフルーツ・果物、お魚も好きなので
秋刀魚とかたくさん食べて食を楽しみたいです
あとは栗スイーツの食べ放題とかビュッフェとか行ってみたいです♡
苺スイーツとかはよくみかけるけど栗はやってたりするのかな？
皆様は、栗を使ったスイーツや料理で何が一番好きですか
ワシはスイーツの王様になるんや！
オールジャパンまで、あと8日！
18日間の夏休みが開幕しました！
【朝、昼、夜と、
なにを食べていますか？？】
毎日数あるご質問の中で多いので
今日は昨日の1日を振り返ります
皆様からの、コメントやメッセージ全て拝見しています。
毎日ブログにコメントを下さる
まるぷちさん
ironmannobuさん
FAT BOY SLIM さん
毎日すごく励みになっています。
コメントを読むのがとても楽しみ
私は365日欠かさずブログを書いていますが、365日欠かさずコメントを下さる皆様に感謝しています
本当にありがとうございます
昨日の私の1日です。
週末バージョンです。
まずは、朝ごはんを食べます。
大会シーズンも、オフも、大会前日も、毎日同じ朝ごはんを食べます。
キムチ
ちりめんじゃこ
卵5個オムレツ
もち麦150g
ブロッコリー、パセリジュース
朝ごはん❷
↓↓↓↓↓
MRP豆乳割ブルーベリー
今、私の唯一の癒し♡♡♡♡
MYスイーツ
です♡♡♡
です♡♡♡ジュラシックアカデミーへGO GO
週末は、強化している下半身の
トレーニングを積んでいます。
1時間で2種目です！！！
私が特異な体型のため、一般的に良い種目が全く効かないため、
試行錯誤を繰り返しています。
私どうでしょう？
木澤さん【まあ、、、。】
今のセット出し切れました！
木澤さん【え、、、。それで。
まだまだ全く余裕があるように見えるんだけど。。。7割出せてない】
私【そんな風に見えますか笑笑】
選手をなんとか勝たせてやりたい
そう強く思う木澤さん
一度として私、褒めてもらった事はありません
昨日唯一初めて凄い！と言われた
ことがありました。。。。
減量と筋肉の残し具合について、
これどうでしょう、とポーズしながら聞いてみ
てもらっていたところ
てもらっていたところ
それが、、、、、！！！
木澤さんからの、ひとこと。
【すごい！産毛がこんなに綺麗に生えてる人！びっくり
】
】私【えー！！そこ！！】
そこ！！】一同爆笑、、、、笑笑
ジュラシックアカデミーでは、
favolink MRPがバラ売り購入可能
バラ売りは大変御好評でして、
1カ月の間に何回も完売し、
都度追加させて頂きますが。
数百袋があっという間に
日本で唯一、店舗購入、バラで購入出来るんです！！
遠方からも、MRPを買いに来て下さる方々もいます！！
ジュラシックアカデミーでの、
珍道中が終わると、、、
お昼ご飯です。
土日は忙しいため、お昼は、
セブンイレブンです♡♡♡
炭水化物は、もち麦150gです。
プレミアム焼き鯖明太子！
これは、毎日食べたい逸品です↓
私の中では、大大大ヒット商品！
よくぞここまでクオリティの高い
素晴らしい商品を作って下さる！
ありがとうございます！
セブンイレブン様♡♡♡♡
身体をあたためる、一品です。
カロリーも低く、野菜などもとれます！
お腹いっぱいになります
週末は、セブンイレブンで買い
お昼ごはんを食べます。
平日は、丸の内OLをしているため、
丸ビルの地下でお弁当を！！
今週も、毎日丸ビルのフードコートで食べていましたら、、、
いつもブログ見てますという方に
数名お声をかけて頂きました！
お恥ずかしい笑笑
玄米
ムネ肉ステーキ200g
野菜
シンプルですが、とても美味しいので毎日同じ
塩ネギソースに加えて、レモンの味も！！
レモンとムネ肉
あいますね！
あいますね！愛媛の美味しいレモン
お昼ご飯を食べてから、、、
再びゴールドジムへ！！
第2部です。お尻トレーニング！
平日トレーニング出来なかった部位を土曜の夜に回しています。
大会シーズンが終わると、、、
全国セミナーツアーが予定されています。
春からお声かけ頂き、大会終わるまで各地で、待って頂いています。本当にありがとうございます
ゴールドジムでの
第2部トレーニングが終わり、、
帰宅して、夜ごはん�
�す。
�す。
大会前、自宅での夕飯です。
炭水化物は、とりません。
脚トレ後は、牛肉ヒレ肉のステーキを食べると決めています
脚トレ後は、牛肉ヒレ肉のステーキを食べると決めています
山形牛の肉で、にんにくと一緒に食べます。
150gの赤身ステーキです！
焼き野菜
ナス
満願寺とうがらし
原木椎茸
オーガニック野菜の、ピーマン
しらす、大根おろし！
生姜たくさん
今朝の体重は、、、
沢山栄養をとり食べましたが、、
脚トレショックで、落ちました。
週末のオールジャパンまでには、
53キロ台後半を見据えています。
アジア大会と同じ体重です。
スイーツ 関連ツイート
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@東京：表参道駅から徒歩4分
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メレンゲをもとにしているだけあって、かなりの甘さ
外側カリカリ、中はふんわりなコントラスト…
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