サイト丸ごと腹筋情報。
孫と遊びました。
夏で３歳になる孫１号は、会うたびに言葉数が増えて、遊び方も進化し、成長の早さにびっくりします。
今回は、まだちょっと難しくない？と思えるパズルをスイスイと仕上げてしまったので「もしかして天才？！」とババ馬鹿を発揮してみました(≧▽≦)
オプティハウスの武田です。おはようございます♪
日々の疲れを少しでも和らげたい。
ストレッチやお散歩、アロマオイルマッサージなど、何かされていますか？＾＾
私は仕事柄、どうしても前かがみになる。
なので背中がいつもちょっとしんどくなります。
整体の先生からは「常に下腹に力を入れるように」と言われるのですが・・・
忘れます。はい、見事に・・(TωT)
姿勢が悪くなると、リフトダウンしてしまう(TωT)
で、背中をもうグイグイやって欲しいけれども、やってもらえる「手」がないとき。
最近気に入っているのがストレッチポール♪
1つの長さが50センチ、幅は15センチ。
これを縦長に並べて、その上に寝るだけ。
ちょうどお尻のあたりから頭まで、背骨に沿ってポールの上に寝ます。
その状態で腕を回したり、広げたり、上げたりすると肩甲骨が開いてとっても気持ちいい。
平行に並べて寝ても、また違った伸び方がするし、腰まで伸びる。
背骨は縦に、腰は横に置いて、足を（曲げてOK）上げたり下ろしたりしても背中が動いて気持ちいい。腹筋の筋トレになります。
ジムに行く時間も手間も取れない。
ストレッチ続かない・・汗。
ゴロンとなるだけで思いの外楽チンに体がほぐれるので、ちょいとシェアしてみました♪
ご参考まで(*´˘`*)ﾉ
孫は正座。私は開脚。孫２号はソフトモヒカンな。
）
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腹筋 技はいろいろ、カードはひとつ。
私のALSの夫。
右手の動かしにくさから始まってはや２年。右手を失い、左手も半分の動きに。
そして進行は首、右足と容赦なく進んでいます。
最近、特に足の筋力低下を感じます。
ほんの１か月前は「歩行器を使えばスイスイ歩ける」といっていたのに、今は歩行器をつかっても足がなかなかでません。
油断すると膝が崩れ落ちそうです。
腹筋も筋力が落ちているので、歩行器にもたれかかって歩きます。左腕に大きな負荷がかかっているようです。
そんな夫の様子を見て、理学療法士さんが昨日、右足用の補装具も持ってきてくれました。
足の裏からかかと、足首を装具で固定し、マジックテープで留めます。
これにより、歩くときに右足のつま先が下がることなく、しっかり着地できるようです。
歩きやすくなったようです。
車椅子はあるけれど、まだまだ自宅では歩いて欲しいです。
それが疲れて進行につながったら困るけど。
でも装具で動きやすくなるなら。
毎回、いろいろと提案してくれる理学療法士さん、感謝です。
ALSにおける再生医療について書きました
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腹筋 関連ツイート
まだ咳は止まらないのですが、おかげで少し腹筋が鍛えられた気がしますw
このまま夏に向けてダイエットできるかな？😅