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筋肉をつけるための 先端をサプライズに

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こんばんは(〃∇〃)
来てくださってありがとうございますっっ!
今日はケイはオフで、中学時の同じサッカーチームの友達がごはんを食べにきましたーーーっっ
コイツが一番ウチ食べに来てくれるのかもしれないなぁ~♡♡♡
高校卒業してもこうして、ウチのご飯を食べに来てくれるなんて嬉しいことですっっ
…いや、もしかしたらついでに飯食ってくか?なのかもしれないけど( ̄∇ ̄+)
どちらにせよ、友達が我が家のご飯を食べたいっって思ってくれることに本当に嬉しく思います!
さて今日の晩ごはん。
メインはね…

油淋鶏にしましたっっ!
久々に作りたい…こないだ中華屋さん行ったときに思ってソッコー作ってしまった笑
胸肉は柔らかいくせにカリッとした食感…熱々のお肉にねぎたっぷりの甘酢をかけて~~~
みんな声を揃えてうまい!でました~♡
あたしは一口も食べてませんが…(T▽T;)
油淋鶏
【作り方】3~4人分
  調理時間  20分くらい

・胸肉…2枚(700グラム)

【タレ】
◎ねぎのみじん切り…1本
◎醤油…大3
◎砂糖…大2
◎酢…大2
◎ごま油…小1
◎にんにく…小1/2
◎しょうが…小1/2

【下味】
★醤油…大1
★お酒…大1
★酢…小2



胸肉は観音開きにしてフォークでぶすぶす刺しておく(厚みを均等にしてね)


それを半分に切って、全部で4枚にるように…




★の下味に10分くらい漬けておいて~






片栗粉をたっぷりめにつけて~





フライパンに少し多めに油を熱し、両面カリッと揚げて~(中火くらい)



揚げてる間にタレを作っておくと良いね




胸肉を切り分けお皿に盛り付けてからタレをたっぷりかけて出来上がり~



今日は観音開きにして4等分にしたけど、厚みを均等にして1枚づつ作ってもOK

油の温度が低いとカリッとならないので火加減は調整してね

もちろんもも肉でもどうぞ♪





そして他にはね…

さつまいもとブロッコリー・クリームチーズを入れたサラダ♪
あえて形を残したさつまいもにアーモンドを加えて噛むことを意識してみました~
ヨーグルトも入れてマヨネーズは少なめで作ってます

これはごま生姜和え♪
小松菜・ささみ・人参・エリンギ・鰹節も入れて作りました~

そしてぶり大根♡
昆布だしを効かせて薄味に仕上げました
今日の晩ごはん。

❤︎油淋鶏
❤︎さつまいもとブロッコリーのサラダ
❤︎小松菜とささみのごま生姜和え
❤︎ぶり大根
❤︎お味噌汁(わかめ・豆腐・玉ねぎ)
【今日の晩ごはんのポイント】
試合前ではないけれど、成長期の子供は、成長するための栄養がとても大切になってきます。なので五大栄養素+食物繊維もしっかり摂れるバランスご飯を意識しました

できるだけ様々な食材を用いて栄養素を摂取することを考えました

試合前ではないので、糖質よりもたんぱく質・ビタミン・ミネラルを特に意識した献立にしました
アスリートの子供は、運動をしていない子よりも遥かに多くの栄養素を必要とします。ご飯はエネルギー源にしかなりません。筋肉をつけるための栄養素、骨を丈夫にする栄養素、体の調子を整える栄養素…これらはそれぞれの食材によって摂取されますから意識して献立をたてるように心がけています


とにかくアスリートである子供たちに必要な大切な部分…食事というもので健康で思う存分大好きなサッカーを最後までやり遂げられるように、そして将来の体をつくる大切な今を精一杯作っていくぞ!

大切な今を…今しかできない事を…後悔しないために…





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筋肉をつけるための 食べること楽しもう

お仕事柄も含め、美容にはウルサイ姉さんの独り言です:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

高須クリニックの院長先生のコメントというか

インタビューが話題になっていますね。

一通り読んで参りましたが

うん。

美容整形の専門家として、「顔を分析してください」と、言われたら。

ああいう見解が出ても、おかしくない。

至極、真っ当な内容だったのではないかと思っています^^

(分析自体は流石、冷静!思ったけど、ちょいちょい付け足してくる余分な一言と(笑)、ライターさんの装飾が人の反感を買うのでしょう^^

と、じゃつかん上から目線な物言いで、思いました(笑)

黄金比を元に、のお話しでしたが、総合して最後に

「抜群にかっこいい櫻井くんと松本くん、愛らしい大野くんと二宮くん、相葉くんは面白さも持ち合わせていて、5人それぞれが顔も個性もかぶっていないことで“かわいい”や“癒やし”、“あこがれ”といった全ての要素を満たすバランスが取れ、人気につながっているのだと思います」

うんうん(*˘︶˘*).。.:*♡本当にそう思う〜♪愛らしいし、かっこいい!

なんなら、優しいし、かっこいいし、素敵だし、男気あるし…←語りだしたらきりがない(笑)

で、別の記事では、松本さんを大絶賛。

「だって、見るからに美意識高いでしょ! 見てみなよ、彼の眉毛のデザイン! これはそうとう先取りアンチエイジング対策をしてきた、手入れのいい顔だね。UVケアもしっかりしてそうな美肌だし」

おおおお…!さすが!←上から目線やめなさい(笑)

松本さんのお顔には、ニキビ跡のようなものが見えるので、

そこに注目してしまう方は、「肌が汚い!」「荒れてる!」と言うのだと思うのだけど、

でも、姉さんは、傷跡と、肌の綺麗さは、別物だと思っています♥.

高須院長の仰っている「美肌」とは

ニキビ跡や傷などのことではなく、肌そのものの美しさ、を仰っているのだと思います。

松本さんファンなら皆知っていることだけど、

松本さんは、10代のうちからメイクさんに教わって、しっかりケアを始めていたじゃないですか( ´艸`)

美意識、ほんと、高い!

ムダ毛もね、多分嫌だったのだろうね(;^_^A

かなり早期に対応を、始めていましたよね。

ご存知の方がほとんどだと思いますが、肌には、普段の食生活が、まんま現れます。

松本さん、元々、肌が弱いのと、アレルギーも持っているから

あんまり強い薬品とかは無理だと思うので

体質改善(食生活&運動等)って方法を取り、体の中から綺麗にしたのだと思う。

ターンオーバーって聞いた事あると思うのですが

28日周期で肌は生まれ変わると言われています。

(実際には、今の食生活の成果が表立った肌として目で見えるようになるには半年くらいかかります)

で(*˘︶˘*).。.:*♡その成果が今の松本さんなのですよо(ж>▽<)y ☆

美容のプロに「手入れのいい顔」「UV対策がしっかり出来ていそうな美肌」と、

言われる仕上がりなわけですよ!!

ほら♥綺麗!最近の脱いだ写真ないのよね~(><)ガード堅くなっちゃってさ(。・ε・。)

下げて欲しい!ガード(笑)!!

高校生の頃に通っていた、某所の女将さんには「あの頃はニキビだらけだったけど、今はこんなに綺麗になって~!」って

言われてましたしね(*´艸`*)(照れた顔が可愛かった!←余談(笑))

松本さんと言えば、プロテインと水ってくらいに(笑)

プロテインと水のイメージが強いと思うけど(ファンだからかもだけど~)

プロテインって、筋肉をつけるためのものと思っている方が多いのですが

用途によって配合って違うのです。

肌をしっかりとさせる用途のものもあるんですよ~^^

&
nbsp;

あとは常温水!これも本当に大切で、1日2リットルは絶対飲んだ方がいいの(お茶やコーヒーではなく水ね!)

体内の毒素を排出して、美肌を作ります!!(汗かかない方は、要注意って言われるのはこのせいです)

つまり、日々の地道な努力が、

今日の松本さんの肌を作っているわけですよ(※≧▽≦※)

↑美容の話しになると、力が入る姉さんです(笑)

あとね…簡単にピーリングやヒアルロン酸使えって言う方もいるけど。

リスク解って言っているのかなぁ(><)って、いつも心配になります。

肌の弱い人が、それやった結果

取り返しのつかないことになる事もあるんだよ(ヒアルロン酸でも、配合の問題が出る)

医療行為に関わることは、あんまり軽々しく口にすべきでないのではないかな、って

そういう発言を見かける度に思います。←個人的な意見なので、賛同して欲しいって意味じゃないです^^

まずは、シミなどを作らないように、基礎ケアしましょ^^と、思います。

人工的な(医療行為を伴った)美しさが悪いとは、全く思いません。

そういう力も借りて、自信がついて前を向けるのなら、良いと思います。

だけど、姉さん個人的には

若い頃にできてしまった跡をなどを、無理になかったことにするよりも

丁寧に使い、育て、

最高の状態にしてあげる事が、素敵だと思っています。

乾燥の酷かった櫻井さんも、最近ちょっと潤いが出てきましたよね~(※≧▽≦※)

ほら♥腕もつるりんこ♪松本さんの影響だと思っている( ´艸`)~♥

日々、手間をかけてあげると、体はちゃんと応えてくれるから!

「自分を丸ごと愛おしむケア」って最高に素敵だと思います!

シワを気にする方も多いけど(実際、姉さん自身も、抗える限り、抗うつもりでいるけど。医療行為は使わずに)

ある程度年齢がいったときの、笑い皺とか、素敵だな…って思うので^^

松本さんも、櫻井さんも、生きてきた深みの出る、良い顔になっていってくれたら嬉しいです!

姉さんも頑張る~(※≧▽≦※)

と、いうわけで!脱線しまくりましたが(笑)

松本さんの体は「手入れが行き届いている」と思う!!

と、言う記事!

※ヒアルロン酸や、ピーリング、美容整形等を否定する意味では書いていません^^

悪しからず♪

※本気で、肌を考えるのなら。メイクなどを指導する美容部員の肌をしっかりと見て、

過去のケアをちゃんと聞いた方がいいですよ。

筋肉をつけるための ニンゲンは、ニンジンだけじゃ動かない。

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どちらにせよ、友達が我が家のご飯を食べたいっって思ってくれることに本当に嬉しく思います!
さて今日の晩ごはん。
メインはね…

油淋鶏にしましたっっ!
久々に作りたい…こないだ中華屋さん行ったときに思ってソッコー作ってしまった笑
胸肉は柔らかいくせにカリッとした食感…熱々のお肉にねぎたっぷりの甘酢をかけて~~~
みんな声を揃えてうまい!でました~♡
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油淋鶏
【作り方】3~4人分
  調理時間  20分くらい

・胸肉…2枚(700グラム)

【タレ】
◎ねぎのみじん切り…1本
◎醤油…大3
◎砂糖…大2
◎酢…大2
◎ごま油…小1
◎にんにく…小1/2
◎しょうが…小1/2

【下味】
★醤油…大1
★お酒…大1
★酢…小2



胸肉は観音開きにしてフォークでぶすぶす刺しておく(厚みを均等にしてね)


それを半分に切って、全部で4枚にるように…




★の下味に10分くらい漬けておいて~






片栗粉をたっぷりめにつけて~





フライパンに少し多めに油を熱し、両面カリッと揚げて~(中火くらい)



揚げてる間にタレを作っておくと良いね




胸肉を切り分けお皿に盛り付けてからタレをたっぷりかけて出来上がり~



今日は観音開きにして4等分にしたけど、厚みを均等にして1枚づつ作ってもOK

油の温度が低いとカリッとならないので火加減は調整してね

もちろんもも肉でもどうぞ♪





そして他にはね…

さつまいもとブロッコリー・クリームチーズを入れたサラダ♪
あえて形を残したさつまいもにアーモンドを加えて噛むことを意識してみました~
ヨーグルトも入れてマヨネーズは少なめで作ってます

これはごま生姜和え♪
小松菜・ささみ・人参・エリンギ・鰹節も入れて作りました~

そしてぶり大根♡
昆布だしを効かせて薄味に仕上げました
今日の晩ごはん。

❤︎油淋鶏
❤︎さつまいもとブロッコリーのサラダ
❤︎小松菜とささみのごま生姜和え
❤︎ぶり大根
❤︎お味噌汁(わかめ・豆腐・玉ねぎ)
【今日の晩ごはんのポイント】
試合前ではないけれど、成長期の子供は、成長するための栄養がとても大切になってきます。なので五大栄養素+食物繊維もしっかり摂れるバランスご飯を意識しました

できるだけ様々な食材を用いて栄養素を摂取することを考えました

試合前ではないので、糖質よりもたんぱく質・ビタミン・ミネラルを特に意識した献立にしました
アスリートの子供は、運動をしていない子よりも遥かに多くの栄養素を必要とします。ご飯はエネルギー源にしかなりません。筋肉をつけるための栄養素、骨を丈夫にする栄養素、体の調子を整える栄養素…これらはそれぞれの食材によって摂取されますから意識して献立をたてるように心がけています


とにかくアスリートである子供たちに必要な大切な部分…食事というもので健康で思う存分大好きなサッカーを最後までやり遂げられるように、そして将来の体をつくる大切な今を精一杯作っていくぞ!

大切な今を…今しかできない事を…後悔しないために…





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