プロテイン ん～っ不味い！もう一杯！

本日2つめの記事。

1つめは天下の武藤啓司選手をへっぴり腰のオジサン呼ばわりした大バカ者の話です。

それにしても、このところ、、、

スキンヘッドの～若い頃はカッコ良かったオッサン多発してまんがな(笑)

 

12/7

今日もシガナイ主婦パート生活。

ま、これもこれで気に入っていて毎日平和を満喫してます。

 

それにしても急に寒くなったよね。

今朝は久しぶりに「ジム行かないで宅トレにしようかな」と思ったくらい。

お弁当も手抜きでカンタのリクエスト通り、チキンナゲット弁当

お弁当箱の半分がご飯、残りの半分がチキンナゲット

チキンナゲット10枚入りました。

コレ↑私の手抜きだけど、カンタの希望通りだからねっ

親がチキンなら息子もチキンです

 

チキンな私の朝食はコチラ↓

白米のご飯60g、鮭、全粒粉のトースト＆玉子乗せ、バナナ(極小)＆小岩井ヨーグルト、きな粉、コーヒー(MCTオイル)

 

お題が「肩」なんで控えめ～これでもね。

金曜日だからカスタードクリームたい焼きが食べたかったな。

 

さて、自分も練習に行こう

お題は「肩」

最初の2種目はBFRで。

コレやったら少し血管太くなるはずなんだけど。

なかなかなんない。

血管がカッペリーニ

なんだわ～

今日もショルダープレスしてて、気が付いたらチアノーゼ気味。

呼吸も浅いせいもあるんだよね。

こんな図太いオバハンなのに身体の作りは、

女子なのよ～

あんまり疲れないし、タフなんだけどね。

ボチボチ行きますか。

 

帰宅してすぐにプロテイン25g投入～

バルクアップ中は大好きなドリンクヨーグルト120mlでシェイクです。

 

1時間後に昼食です↓

蒸しブロッコリー、ボイルした豚肉120g、キムチ、白米のご飯60g、鮭、玉こんにゃく

 

ドロドロしたプロテイン飲んでしまうとお腹が減らなくて。

このペースだと2,300kcalに届きませぬ。

奥の手を使うしかない

 

クリーニング工場から戻ってすぐに補食↓

ゆで玉子全卵1コ、白身だけ2コ、コーヒー

 

今頃になってお腹減った～

丸干し芋はみんしゃんにお土産にもらって冷凍していたもの。

めっちゃ

干し芋って水分抜けているからこれ1本だけでも結構な糖質。

１本ずつ食べようって決めていたのに小さめをもう1本追加しちゃいました

夕飯まで時間短いから、このへんにしとく。

 

【今日の自主練備忘録】

「肩」→サイドレイズ(BFR)、リアレイズ(BFR)、ショルダープレス(マシン)、リアデルトフライ(マシン)＆サイドレイズ、フロントレイズ

※レイズ系はすべてシーテッドで、煽り防止のがっつりストリクト。

※リアデルトフライとサイドレイズは交互に。

※ほぼ天童標準の5〜6種目、70分の練習時間になりました。

保存用画像↓

画像以外に食べたものはドリンクヨーグルト割りのプロテイン25gだけ

ダイエッターの方から見たらよく食べているな～と思われるかもしれませんが、バルクアップ中の私には食べ足りてないですね。

それにしてもブレ無し。

サンヤーでね、弾けてきたからしばらくはこんな感じで。

 

あすけんレディに聞いてみよう

これから食
べるつもりのリンゴ1コ入力済み。

過剰になっているタンパク質もこのあたりが適正ですね。

除脂肪体重(体重から体脂肪を引いた重さ)×3倍やねん

炭水化物はもう少し多くてもいい。

脂質はMCTオイルも入力しているんだけどな～

1日に1さじじゃ足りないのか。

卵黄も2コ分は入れてるしな。

これはちょっと保留にしときます。

なんかコレ↑みたら寂しくなったので、塾に出ているカンタに、

「もしできたらでいいから、帰りにローソンで白いカスタードクリームたい焼き買ってきて」ってメッセージ送信しました。

買ってきてくれるかな

↑これが奥の手(笑)

 

↑で買った製品について…

 

 

 

 

右のふわふわレッグウォーマー

 

 

その後、

 

 

洗濯したら…

 

 

 

 

／ぎゃーーーーーーー＼

 

大量に糸が出て

洗濯ものに絡みまくりました

 

 

お掃除クロスにして処分しました…

 

 

 

何年か前にダイソーで同じような

もこもこマシュマロタッチの

靴下買ったら同じく糸がでました

 

 

100均のもこもこ靴下

要注意…

 

糸が出ないのあれば教えてください(^^)/

 

 

 

ちなみに　これはイイ感じ

↓

さすがに今の季節は寒なってきたので

（季節の変わり目は、ちょうど良かった）

長め丈でイイ感じのもの探し中～

 

 

これはアームウォーマーにしようと思ってます。

イイ感じ

 

 

 

かりこ絶賛中のパイルソックス

↓記事

 

 

こちらの製品は洗濯しても

多少の毛玉は出ましたが

イイ感じでポカポカ履いてます

 

冬の家靴下総替え成功～

 

 

キャンドゥ

 

 

ダイソー(今年買ってない)

 

 

3COINS 2足で300円

 

 

買ったもののその後レビューでした

 

 

 

 

【1位】豊潤サジー

たった10日で効果を実感！便秘改善！
日中疲れにくくなりました。

女性なら一度は試してほしい

妊活中なら更に

 

気になった方はお試しだけでも

たっぷり容量で＜1000円送料無料＞

 

もっと詳しく！過去記事まとめ

 

【2位】グリーンルイボスティー

ルイボスを超えた栄養素！妊活茶！

美味しすぎて、リピ決定！

もっと詳しく！

 

【3位】KALDIのドライイチヂク

妊活に嬉しい栄養素もりもり！

べらぼーに美味しいんです♡

もっと詳しく！

 

【4位】オーガニック宅配

オーガニックは妊活の基本！

お試しセットはスーパーより安い？！

 

もっと詳しく！

 

【5位】プロテイン

痩せ過ぎ対策に効果がありました！

今は添加物のないものを探し中

もっと詳しく！

 

 

妊娠した友達からもらったことがキッカケで

これまで飲んだ葉酸サプリ全7種類！

↓ +1種類

【現在飲んでる葉酸サプリ】

2018年12月～モニター中

楽天SHOP→

もっと詳しく！

 

成分・安全性はもちろん、口コミ・コスパ込み込みで、妊活している私だからこそ

飲みたいサプリを真剣に選びました

 

＼ミトコンドリアサプリ部門／

【1位】ベビウェル

葉酸が入った唯一の

ミトコンドリアサプリ！

 

ミトコンドリア系サプリって値段

高めですがベビウェルは中間価格。

 

あれもこれも飲む必要が無く

これ１つでカラダに負担なく、

妊娠しやすいカラダに近づくのなら…

 

定期でも回数の縛りなく

1回でお休みも解約も可能！

もっと詳しく！

 

 

＼ピニトール配合葉酸サプリ部門／

【1位】ベジママ

不妊の救世主ピニトール配合

主原料まで生産してる安心安全な

葉酸サプリのメーカー！

 

ピニトールが他社よりお得！

初回半額＆無期限の返金保証付き！

もっと詳しく！

 

 

＼総合葉酸サプリ部門／

【1位】アロベビー

妊活中に必要な栄養素が種類も量も

しっかり入ってトータルバラスが良い！

 

初回価格は衝撃の980円！

いつでも休止・解約OK！

もっと詳しく！

 

 

＼もっと知りたい人はこちら／

 

 

オシャレな基礎体温計	かわいい基礎体温表
激安排卵＆妊娠検査薬 ↑海外製1本50円くらい 比較テスト！→	着圧ニーハイソックス 風合いと圧力が◎ 送料無料1000円 低血圧対策！→
最強スーパーフード   もっと詳しく！→	寝る前に飲む甘酒 冷え対策！→

 

 

ランキング参加しました

ぽちっとして頂けると

非常に嬉しいですーー！

励みになります～( ;∀;)

←ぽちっ

←ぽちっ

ありがとうございます

 

 

     

今日は朝からトラブルが続きましたが、3回目からは普通に戻りました。

今日は朝からトラブルが続きましたが、3回目からは普通に戻りました。