筋肉をつけるは安全ベルト正しく使う習慣を

三つ子ちゃん達が住んでいる市の公園はほとんどが車道に面している

お久しぶりです。

昨年９月からダイエットを始め、12月からライザップ中のcocoaです。

 

 

今月は、ずっとアメブロ来ていませんでした。

正確には、時々チラ見するも、一回書かなくなると、ずるずるとさぼり続けてしまって。大切なダイエットの記録なのに！

 

 

でも、ライザップのトレーニングのほうはちゃんと行っています。マンツーマンだと、さぼれないですからねー。

こちらからのリクエストで、今は、胸の筋肉をつけるトレーニングメインでやってます。体脂肪はなぜか順調に減っています。

マイトレーナーさんからは、Cocoaさんの場合、筋肉を減らしたくないので自宅できつい有酸素運動はしないで下さい！と言われていますが、言われなくてもたぶんやらないですー。ライザップに行った後は、２、3日筋肉痛でダウンしてます。

 

 

 

昨日の12回目はマイトレーナーさん（女性）がお休みで、代行の男の子でした。いつもの鬼のようにキツいマイトレーナーさんと違って、おしゃべりしながら穏やかに進みました。背中のトレーニングだけで終わってしまったけど、最近やってなかったので背中やりたかったし、いいかな。

 

 

 

 

●今、力を入れてること

９月からの『筋トレなしのセルフ糖質制限』で痩せた時に、膝とかおなかにしわができてしまったので、今は毎日お風呂上がりのマッサージに力を入れてます。正確には、お風呂を出る前に、浴室の中でマッサージしてます。最初お風呂を出てからマッサージしてたら、寒くて少し風邪ひいたりして、大変でした。

使ってるマッサージクリームはこれです。すごく熱くなります。

 

＊自己流ダイエットでしわ（皮のたるみ）を作ってしまったのは、痛恨のミスでした。やっぱり、ちゃんと筋トレして、たんぱく質もカロリーも、もっととらなきゃいけなかったんだって、ライザップに来てから思いました。

 

 

 

●ライザップに伝えてある希望

１．体重減よりも体形重視

２．体脂肪は減らしたい

３．胸に筋肉つけたい

 

 

 

 

 

足指を動かして、足裏を意識したら、故障が改善した

 

すごいですよね！！この効果！！

 

 

 

 

素敵です！！

 

 

 

ランニングでは

太ももやふくらはぎの筋肉、重心の偏り、足の運び…なんかを重要視しがちです。

 

 

いろいろ細かく意識するのもアリですが

 

土台である足裏を意識すれば

多くが連鎖するように解決できることもあります

 

土台が崩れたまま

運動能力をつけようとすると

 

バランスが悪くなったり

怪我の原因になったり

疲れやすかったり

ダイエットの場合は代謝が悪くなったり…

 

とても勿体ないです

 

 

 

・足裏

・肋骨と骨盤をつなぐ

 

この意識だけでも大きくパフォーマンスが変わります

 

参考にしてみてくださいね

 

 

＜こちらも参考に＞

 

 

 

※体の土台の使い方を変えるから体型が変わる。

無理がないからリバウンドしない。

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