バカ売れ腹筋特集♪限定版もあるかもよ♪
私のALSの夫。
右手の動かしにくさから始まってはや２年。右手を失い、左手も半分の動きに。
そして進行は首、右足と容赦なく進んでいます。
最近、特に足の筋力低下を感じます。
ほんの１か月前は「歩行器を使えばスイスイ歩ける」といっていたのに、今は歩行器をつかっても足がなかなかでません。
油断すると膝が崩れ落ちそうです。
腹筋も筋力が落ちているので、歩行器にもたれかかって歩きます。左腕に大きな負荷がかかっているようです。
そんな夫の様子を見て、理学療法士さんが昨日、右足用の補装具も持ってきてくれました。
足の裏からかかと、足首を装具で固定し、マジックテープで留めます。
これにより、歩くときに右足のつま先が下がることなく、しっかり着地できるようです。
歩きやすくなったようです。
車椅子はあるけれど、まだまだ自宅では歩いて欲しいです。
それが疲れて進行につながったら困るけど。
でも装具で動きやすくなるなら。
毎回、いろいろと提案してくれる理学療法士さん、感謝です。
ALSにおける再生医療について書きました
↓ ↓ ↓
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今日は雨だったので、
仕事後に低酸素トレーニングの
ハイアルチへ〜。
汗だくだく！！
ハイアルチ行くといっつも同じ、こんな写真( •́⍛︎•̀ )
最近疲れがひどいので
ゆっくりジョグにしよ〜と思っていたけれど
走り始めたらリズムがつかめてタンタンと
(同じリズムで走ってる人がいたし
！)
！)時速11.5〜12㎞くらいで走りました。
終わってから低酸素ルームで
ストレッチをしっかり
低酸素腹筋もしっかり
最近スピード練等、
ピリッと系を全然やれていないので、
木曜日か金曜日あたりにやりたいなぁ〜。
野辺山ウルトラまであと5日
明日は怒涛の調整日
腹筋 関連ツイート
1器質性便秘（腸自体に問題）→病院を受診
2弛緩性便秘（大腸の運動が低下）→腹筋を鍛える・食物繊維を摂る
3習慣性便秘（直腸が刺激に対して鈍感化）→排便習慣をつける（便意がなくても毎朝便器に座る等）
4痙攣性便秘（自律神経の乱れ）→ストレス解消