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今日は気温が急に上がりましたが、痛みはいつも通りです。

ただ、布団の上に仰向けに寝ると、脊椎や股関節が痛いです。

座っているのは「やっと」の状態はいつもの事ですが、毎日ですとキツイです。

これから洗濯物を干して、彼の夕飯を作ります。

 

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今日は久しぶりの「簡単シリーズ」

 

簡単舞茸ご飯

 

材料　舞茸一株　白米３合　白ダシ醤油

 

お米３合を軽く研いで、その上に手でばらした舞茸をいれます。

お水を２合半のところまでいれて、白ダシ醤油とお水を、味を調節するために微妙に入れ替わり入れます。

（舞茸から水分が出るので、３合弱のところまで）

 

 

 

炊飯器にセットして電源をいれる。

 

出来上がり。

 

 

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簡単和風キノコパスタ

 

材料

サラダパスタ100ｇ

オリーブオイル適宜

バター10ｇ

きのこ（なめ茸一袋　しめじ一袋）

永谷園のお吸い物の素を３袋

醤油適宜

三つ葉適宜

刻み海苔適宜

（きのこは他のものでも良いと思います）

 

サラダパスタを茹でます。茹で上がったらザルにあげてバターとオリーブオイルを絡めます。

 

キノコ類を茹でて、茹で上がったらパスタのザルに一緒に入れます。

 

永谷園のお吸い物の素を３袋入れて味が行き渡るように混ぜます。

 

醤油適宜を入れて味の調整をします。

 

器に入れて三つ葉を適宜乗せ、その上に刻み海苔を乗せて完成です。

 

 

金曜日の金スマの中で、ヒロミさんが作っているのを真似てみました。

パスタというよりは「もう一品」のようになりました。

安定の和風味で美味しかったです^^

 

昨日はカラオケを２時間だけ。

 

誕生日には真っ白な花束を　　作詞　�
��曲　歌　福山雅治

 

 

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札幌市　こころの相談

 

文部科学省　こどもの相談窓口

 

警察庁　少年相談窓口（都道府県別）

 

厚生労働省　自殺対策白書

 

 

 

あまり気が付いている方は少ないですが、実際には膝小僧が内側を向いている方が非常に多いです。この脚の状態を【内巻き膝】といいます。内まき膝は、骨盤のゆがみに合わせ太ももの骨が内側にねじれるゆがみを指します。
内巻き膝は、太ももを外側に太くさせ、O脚や膝下O脚の原因になります。

Ｏ脚・内巻き膝・大転子矯正ストレッチ

内まき膝・大転子のゆがみを改善する方法です。

主に股関節のねじれの改善、内ももの筋肉を伸ばします。Ｏ脚の方には非常に効果的なストレッチです。※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節・膝関節のゆがみが強いと考えられます。