筋肉 今日も笑顔とまごころで

 

 

ジムに行っていろいろな人と話をすると、より自分のやってきたことやサイエンスの基礎が確認できます。

 

 

 

糖質制限をすると、その時だけは体表の脂肪は落ちていわゆるカットがでてきます。カットというのは、皮下脂肪がなくなり筋肉の形が出ること。

 

 

しかし、みなさん糖質制限をしていると一様に筋肉がつかないと証言されておられます（サイエンスの基礎どおりで、当たり前ですが・・・・）。

 

 

 

そして、

 

 

 

●リバウンドが激しくなる（以前より脂肪がつく。とくにお腹）

●疲れやすい

●よく風邪を引く・・・

 

 

といったことをよく経験するようです。

 

 

 

 

そりゃそうでしょう(^○^)。

 

 

 

 

前日のべネゼエラの狩猟採集民族も主食はイモ、フルーツでしたが、糖質制限したら体がもたなくなり、狩猟採集もままならなくなるでしょう(#^.^#)。

 

 

 

 

あと私が客観的に見て思うのは、長期間糖質制限している人は皮膚に吹き出物やシミができているということ（病はリポリシスからです(*^。^*)）。つまり、老化していくということが分かります。

 

 

 

長期間でどのようなことになるのかは歴然としているのですが、時代遅れの糖質制限（アトキンズダイエット）がまだ廃れていないのは、やはり現代システムに組み込まれているマスコミの力でしょうね。

 

 

さて、そのような長期的なリスクを冒して一時のカットを味わなくても、長期間にわたって元気でかつカットを味わえる手っ取り早い方法があるのをご存知でしたでしょうか？

 

 

 

それは、「崎谷式１６：8ダイエット法」。

 

 

 

 

 

食事の時間に注目するダイエット法です。

 

 

 

今回、この食事法を証明する２つの実験報告が立て続けにありましたのでシェアいたします。

 

まず一つ目は、食べる時間を９０分ずらすだけ。具体的には、具体的には、朝食の時間は遅めに、夕食の時間を早めにスライドさせるだけで体脂肪が減少したというもの（ Journal of Nutritional Science, 2018; 7 ）。

 

 

 

 

もう一つは、食事時間を８~１０時間内に限定するもの。それ以外の時間には食事を摂らないということです。この方法では、マウスはなんと高脂肪食でも太ることはなかったといいます（Cell Metabolism, 2018）。

 

 

 

「崎谷式１６：8ダイエット法」は８時間の内に食事を摂る方法です（ただし、残り１６時間でもしっかりと糖質は補給ですよ(#^.^#)）。

 

 

 

マウスの実験では１０時間の内にとってもＯＫだったようです。

 

いずれにせよ、食事の時間を見直すことだけで、体のカットは出てきます!(^^)!

 

 

「崎谷式１６：8ダイエット法」も今年中には出版できると思いますので、楽しみにお待ちください(^○^)。

 

本日お昼過ぎの秋田県湯沢市、雲は多いですが晴れてるうちに入るかな、と言う天気です。

まだ台風の影響と言えるほどの風は吹いてませんが、やっぱり台風の影響かな?  ムワッとした感じの空気です。

台風は秋田沖の海上を夜に通過する予報です。

台風の東、つまり被害が大きいとされる右側になります。

湯沢市は内陸部なので台風の目からは少し離れることになると思いますが・・・・何事もありませんように。

 

 

 

この夏の暑さのせいだったのかな、雑草がいつもの年ほどの勢いで伸びませんでした。

ところが、ここに来て過ごしやすい気温になったせいか、あっという間に一気に伸びてしまって。

それで雲が多めで日が陰り気味の昨日、意を決して朝から草刈り。

一日では終わらないから、とにかくできる時に一部だけでもと思って・・・イザ進まん・・・

 

 

 

 

 

とりあえずココまで

 

 

 

 

刈り残したあたりの白い花・・・野生のニラです。

今年はコレがやけに多い。

刈ったのであたり一面ニラの匂いです。

 

 

可愛い花ですよ

 

 

 

 

食べれますけど、ウチに生えてるのは細くて硬い・・・実は食べてみたことあります。

可愛いから摘んでコップに挿してみたことも、そしたら家の中がニラ臭でいっぱいになり・・・

 

 

 

草刈機で刈るんですが、一度の草刈りで行うのは草刈機の燃料タンク一杯分だけ、と決めてます。

午後からのパン作業に響かないようにです。

なのに、いきなり伸びて来た雑草を早くどうにかしなきゃと思い2杯分頑張ってしまいました。

それで・・・・今日は二の腕が筋肉痛。

今朝は一晩おいて少し乾いた葉っぱを集める作業を予定してましたが中止しました。

時々しか日が差さないので屋外の作業日和なんですけどね・・・・

 

 

夕方からのパン作業もありますし

それで、代わりにこんなモノ作ってしまいました

 

キュウリのキンピラ

 

 

 

以前にテレビで見たんです。

キュウリの佃煮を。

料理番組ではなかったので作り方を詳しく言ってはいませんでしたが、気になって・・・

それで、少しアレンジして作って見たんです。

佃煮になるならキンピラでもいいだろうと思い。

出汁をとった後の昆布も刻んで入れて・・・・美味いじゃん!!!!!

キュウリを売りに来てくれる農家の人にも味見してもらったら、以外にパリパリしてて美味しい、私も作ってみるって。

 

 

草刈りの自分原則「一日に一杯分だけ」を破って2杯やってしまった本当の理由は・・・草が伸び過ぎてるからもあるけれど、胸に手を当ててよーく考えると・・・パソコン作業からの逃避行。

まだまだ残ってる作業・・・・言い訳見つけてのランナウェイ・・・

私が雇われている身ならばそれはできないでしょうが、誰からも文句を言われない代わりに全ては自己責任。

結果も全て自己責任・・・・

などと思い詰めずにゆっくりやろう・・・うーー、腕が痛い。

 

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

 

よく頑張ったよ～。

よくやってるよ～。

 

 

そんな言葉をワタシはワタシにいつも投げかけています。

 

世界中のどんな人がワタシを「全然ダメだ」って言ったとしても、ワタシだけはワタシを称え続けようって決めてるんです。

 

 

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先日、新たな自分への挑戦でBBJ横浜大会（ベストボディジャパン）というボディを競う大会に人生初出場しました。

筋肉をムキムキにさせることではなくて、女性らしいしなやかなカラダ。

そして美しいウォーキングとポージングで審議が決まります。

 

もちろん、見た目も重要。

 

 

 

そんな美を競うような大会に出ようと思っただけで、ものすごく抵抗がありました。

 

 

ワタシなんかが出たってどうしようもないし…

こんなブスが出ても恥を晒すだけだ…

 

 

ってゆう頭の声をシカトして。笑

すごい葛藤しながら申し込みました。

それが、つい先々月の話で。

 

 

結果は、予選敗退でした。

 

 

出場者が過去最多の中、地区大会でグランプリを取った方。

その他大会出場経験者が多数の中での出場でした。

 

 

行きの電車の中ですでに泣いていて。笑

 

 

「よく出ようと思ったよ…もう充分だよ」

って感極まって泣きました。笑

 

 

カラダのほうは先生方からOKサインを頂いて。

あとはステージでどう自分を魅せるか？

 

 

これで完敗しました。

 

 

まだまだ、自分を魅せるっていうことに負けてしまうのですよね。

昔の自分がひょっこりとひっそりと顔を出します。

 

 

おまえなんかが出るところじゃないよ

 

 

そんな声をガンガン発しているのは、紛れもなく自分なんだよね。

 

 

 

出ようと思って行動に移した。

たったのこれだけで、過去の自分を赦せた。

 

終わった後は、純粋に、

「悔しいなぁ」

って思いました。

 

 

足りないんじゃなくて、

もっとできるし、やることいっぱいだ～！！

 

っていう感じです。

（それを「足りない」と表現するかしないかはその人次第だよね）

 

 

 

悔しいという経験がしたかった。

ステージに立って脚が震えて言うこと聞かないっていう経験がしたかった。

表情が強張って笑えないっていう経験がしたかった。

 

 

全部、そういう「経験がしたかった」んだなぁって思います。

 

 

 

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そんなわけで、来年楽しみにしててください♡

今から、色々やること盛りだくさんでより楽しい日々になりそうです。

 

 

大会当日に感じたこと、まだまだたくさんあるので追々言語化してゆきますね♪

 

↑当日は写真撮る余裕もなく、旦那さんとの写真のみ！（笑）

 

 

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