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![【第3類医薬品】[タケダ]アリナミンEXプラスアルファ 120錠/目の疲れ/肩こり/筋肉痛/神経痛](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/zagzag/cabinet/item34/4987910710013.jpg?_ex=300x300)
筋肉 すべては、お客さまの「うまい！」のために。
去年の今頃は
70台で回るさおりんさんとラウンドし、上手い人の影響や刺激をたくさん頂きました( ´ ▽ ` )ﾉ
上達するには、上手い人とまわり、たくさん聞いたり見たりして技を盗むことって大事ですよね！
ちなみにご一緒したゆきぼーさん
高田純次みたいなゆきぼーさんとのラウンドは┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚですよ（笑）
雨だから水着でゴルフねって言ってきて……
最近ゴルフで弾道と飛距離がアップしたことに
体の使い方と筋肉にも理由がありそうです
今年に入り私の体づくりで変わったこと
週一の加圧トレーニングをやめて
24時間ジムに切り替え
可動域アップと柔らかい筋肉を作る(使える)ようにした
5年近くパーソナルトレーニングに通いましたが週一から不定期なこともあり私の筋肉はとてもとても少ないです
でも、正しいフォーム
私の悪い体の使い方
筋肉を動かす時の意識の仕方
などは勉強になり身に付いたと思います
24時間ジムでやることはウェイトトレーニングメインなパーソナルトレーニングとは違い
軽めの重りで可動域アップ
それからノーマルな筋トレ
重くして120%な筋トレ
の3段階にしています
と、ストレッチは前は全くしてなかったけど
するようにした(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯいまさらー？
パーソナルトレーニング行くと次の日には体パンパンだったけど、それはなくなったので可動域の制限かかってたのが減ったかな？
あとは登山のおかげで脚は引き締まり踏ん張りが効くようになった
浮腫みにくくもなった！
ゴルフは球を打つことも大事だと思いますが
スポーツとして考えると体の使い方も大事だと思ってます
私のお気に入りの本はゴルフのスイングについては全く書かれてなくて
胸椎と股関節の可動域について
スポーツでうまくいかないのはこの3つ
パワー過大型
パワー不足型
スキル不足型
この絵がわかりやすい！
そんな私は今日はお休みなので
ジム(職場の近く)まで行って運動するか
家の中でするか迷い中
東京も、何故か現在大雨なの(´；ω；｀)
ちなみにこの本です⏬
|
価格:1,620円 |
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ソナチネも、ようやく半分程度
↓
“ただ淀みなく、通して弾けたらマル”
…ではなく、、、
これがまた、とにかく細かい。。。
この短い中にもストーリーや色んな要素がぎっしり。
やればやるほどハマります
*:.｡o○o｡.:*｡o○o｡.:*｡o○o｡.:*
ソナチネやツェルニーなどどんな曲にもそれぞれ面白さがちりばめられていて、やればやるほど楽しいのですが…
チャレンジングな曲は、
やはりそれらとはまたちょっと違うスイッチが入りますね
センセからも
『こればっかりは弾ける
という保証はない』
…と言われましたが、センセの選曲ですから
‼️
‼️【課題】
①集中力
②フォルテの音量
③滑らない
早速、手のひらが筋肉痛ですが…
時間をかけてじっくり、コトコトと…
煮込んでいく所存です(•̀ᴗ•́)و ̑̑
*:.｡o○o｡.:*｡o○o｡.:*｡o○o｡.:*
⭐️弾き合い会後初のレッスン
新しい曲たちに心機一転…です
ドロン。
筋肉だけど、質問ある？
土曜日22キロを走り終わった身体は😱💦
すぐに悲鳴をあげました
こ、腰が立たない
いつもなら二日後に来る筋肉痛も
足全体がピキピキ
なんで？走った距離は22キロ
30キロ走はずっと出来てないけど
毎週、20キロ走だけは一回は走ってたから
22キロでそんなに、ダメージある？
いや、距離じゃないな
スピードだな！
ずっと7分半くらいで走ってたから💦
７分切っていきなり10キロも走ったのが
ダメージだい
でも、気持ちだけは前向き🎶
明日にでも30キロ走だけでもリベンジしい
そんな翌日の日曜日
一夜開けてもリベンジしたい気持ち継続
身体は悲鳴をあげたまま
一晩寝たくらいじゃ回復しない
それでも、ゆっくりなら30キロ行けるんじゃないかと期待して
走り出した
走り出した結果は
10キロ、8分24秒ペース
リベンジどころか😱💦
返り討ち
だっ、だってね！
一キロ走ってラップ見たら8分07秒だって
前日の披露が抜けないって
７分ペースだったのに？
その後もなんとか粘ろうと言い聞かせるけど
８分オーバーの身体にムチ打っても意味ないか
泣く泣く10キロでリタイア
今の走力じゃ、30キロ走もできなければ
土日のセット練習も無理
10キロ走った身体も前日以上に、悲鳴をあげて腰が痛い脚が痛い
腰が痛い脚が痛い筋肉痛半端ない
落ちた走力に落胆なんかしてません
なんか、これからどこまで上げていけるんだろ
ワクワク楽しみ🎶
身体は付いていけないけど
走りたい気持ちだけは凄い
これが一番大事‼
さて、次は水曜日のスピード練習
久々の五キロＴＴを予定
いったい今の走力で五キロを何分で走れるんだろう？
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イケメンルックス+プロテイン筋肉
デットヒート効果やね(笑)