股関節 きになっちゃう。

今日は気温が急に上がりましたが、痛みはいつも通りです。

ただ、布団の上に仰向けに寝ると、脊椎や股関節が痛いです。

座っているのは「やっと」の状態はいつもの事ですが、毎日ですとキツイです。

これから洗濯物を干して、彼の夕飯を作ります。

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今日は久しぶりの「簡単シリーズ」

簡単舞茸ご飯

材料　舞茸一株　白米３合　白ダシ醤油

お米３合を軽く研いで、その上に手でばらした舞茸をいれます。

お水を２合半のところまでいれて、白ダシ醤油とお水を、味を調節するために微妙に入れ替わり入れます。

（舞茸から水分が出るので、３合弱のところまで）

炊飯器にセットして電源をいれる。

出来上がり。

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簡単和風キノコパスタ

材料

サラダパスタ100ｇ

オリーブオイル適宜

バター10ｇ

きのこ（なめ茸一袋　しめじ一袋）

永谷園のお吸い物の素を３袋

醤油適宜

三つ葉適宜

刻み海苔適宜

（きのこは他のものでも良いと思います）

サラダパスタを茹でます。茹で上がったらザルにあげてバターとオリーブオイルを絡めます。

キノコ類を茹でて、茹で上がったらパスタのザルに一緒に入れます。

永谷園のお吸い物の素を３袋入れて味が行き渡るように混ぜます。

醤油適宜を入れて味の調整をします。

器に入れて三つ葉を適宜乗せ、その上に刻み海苔を乗せて完成です。

金曜日の金スマの中で、ヒロミさんが作っているのを真似てみました。

パスタというよりは「もう一品」のようになりました。

安定の和風味で美味しかったです^^

昨日はカラオケを２時間だけ。

誕生日には真っ白な花束を　　作詞　�
��曲　歌　福山雅治

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札幌市　こころの相談

文部科学省　こどもの相談窓口

警察庁　少年相談窓口（都道府県別）

厚生労働省　自殺対策白書

主に股関節のねじれの改善、内ももの筋肉を伸ばします。Ｏ脚の方には非常に効果的なストレッチです。※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節・膝関節のゆがみが強いと考えられます。