筋トレ 守りたいものがあります
前回の続きですが – – – –
講演や勉強会を開催するたびに オレンジ色の30 cm ぐらいの 円筒形の
バトン のような棒 を持参される 方がいらっしゃいます
使用方法がいまいちわからない とのことでご質問を受けます
同じ状況がもう5～6人あります – – 私も分かりません？- – – –
これを椅子の上に置いて上に座る 股に挟んで 骨盤底筋運動をする – – –
ということです
｢何のために股に挟むのですか？」と言うと ｢この棒に接しているところが
骨盤底筋と 言われているの ですが- – -」
｢はぁー？ 驚きです 服の上から指でゆっくりと抑えただけでも
骨盤底筋の存在は 十分確認できます｣
｢これを使ってトレーニングして何かありましたか？」
｢ – – – こんなことしていいのかな – – – – いまいちわからない – – -｣
皆さん 骨盤底筋運動の 講習を受けて 全員オレンジのバトン型の 棒を
買わされたと言うことですが- – –
その講演会名を聞きましたが 皆さん – – – – – 言いたがりません
私主催の トレーニングでは
局所にボールや バトンのようなものを挟んだり – – –
膣トレと言って 膣の中に紐の付いたピンクのボールを押し込んで
何度 も引っ張り抜いたり – – –
お風呂の中で 膣に指を突っ込んだり – – –
そういう方法のトレーニングはいたしません
また並行して そういうグッズの販売などもいたしません
ご安心くださいね！
では状況の解説からいたします – – –
まず尿漏れや骨盤内臓器脱の 症状 がある人は
骨盤底筋が弱くなり緩み 上から内臓脂肪のついた内臓がのしかかり
上記のイラストのように 骨のない部分は 腹圧などで 水色の点線の
ように膨らみます
尿道口 に小さなカルンクル (ポリープ) があるだけで 少し当たっても
飛び上がるぐらい痛いです
だから前回も書きましたように 中抜きの ドーナツ型 クッションに座ら
ないと その部分が触れると かなり辛いのです
自転車に乗るとサドルに触れて 赤くなり苦痛を訴える方もいます
そんな症状がある方々 に対して 上記のようなトレーニングは
考えられません
何か目的が違うのではないでしょうか！
デリケートゾーンは大切に扱いましょうね！
色々な情報が過剰に 飛び交っています 自傷 しない 安心安全なトレーニング
方法を是非 身につけてください そして全国に広めてください！
<一日体験に来られた40代の 方のご感想です>
先日は体験をさせていただきありがとうございました。
私は子宮全摘をしていて、その時に神経を損傷してしまい、トイレのコントロールが難しいのと、リンパ節郭清をしたために鼠径部の浮腫があります。
自己流でスクワットをして、骨盤底筋を鍛えようとしてましたが、なかなかよくならず、また最近体重増加により鼠径部の浮腫が悪化して悩んでいたときに、ブログでコアペリネを知り、一度体験することになりました。
体験で、リンパを流す体操を教わり、またスクワットの危険性も知りました。鼠径部の浮腫が半分になったのは驚きでした。
これから骨盤底筋を鍛えるためにしばらく通ってみようと思います。浮腫もさらに良くなることを期待しています。
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 1日体験5000円です
コアペリネ( 骨盤底筋)トレーナー認定スクール 第1期生お申し込み締め切り
12/31( 月) までとなりましたお早めに (来年より価格が変わります)
｢ 自分で 体得して 身につけたものは 決して自分から 離れていきません
その努力と経験は 誰も奪うことができない 財産です！｣
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– – – vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
. ( ブログの新しい情報は 毎週金曜日 夜9時 に発信しています )
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
ホームページ：
メール： お問い合わせ お申し込みはこちらから
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筋トレの何が面白いのかやっとわかった
おはよ〜♪美琴です
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みににゃんの幼稚園クリスマス会で
先生が年長さんに向けて
こんなことを話されました。
すごーく大切なお話だったので
皆さんにもシェアするね〜＾＾
＊＊＊＊
春になったらみんな小学生に
なりますね。
小学生になったら
「ちゃんとしなさい」
「そんなんじゃダメだよ」
って言われることも
あるかもしれないね。
でもね、落ち込まなくて
大丈夫なんだよ。
だって神さまは
「ちゃんとしなさい」
「そんなんじゃダメだよ」
なんて言っていないんです。
神さまはね
「あなたは、そこにいるだけで
素晴らしいんだよ。」
「あなたは、そこにいるだけで
愛される存在なんだよ。」
って、いつもいつもみんなに
伝えているんですよ。
＊＊＊＊＊
あぁ、この幼稚園を選んで良かったと
夫と顔を見合わせました。
(先生方、いつもありがとうございます＾＾)
私が娘たちに1番伝えたいのも
まさにそのことでね。
そしてそれは、このblogでも繰り返し
お伝えしていること＾＾
＊＊＊
年齢とか、生い立ちとか
見た目がどうとか、病気だからとか
ちゃんとできないから、とか
自信がないから、とか
過去にこんなことがあって、とか
色んな事情があるかもしれない。
でもね、あなたのダイヤは
今この瞬間もキラキラ輝いていて
光を外へ放っているんですよ＾＾
だから、どうか忘れないで。
あなたの真ん中には
ダイヤがある。
あなたのカラダは
ジュエリーボックス。
そして…
あなたはそこにいるだけで
愛されるべき存在＾＾
怯えないで、誰かの顔色を伺わないで
大胆にあなたらしく生きてみない？♡
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そんな日の#モテアイテム
キラキラのアクセサリー
自信がほしいときは、キラキラした
アクセサリーを身につけて＾＾
ダイヤ、色とりどりの宝石、スワロフスキー。
その輝きはあなたの中に既にあるもの。
「どんなに心が折れようとも
真ん中のダイヤだけは傷つかない。
今もキラキラ輝いている！」
そのことを思い出させてくれる
お守りアイテムです＾＾
#モテアイテムとは？
自分を癒してくれたりきゅんとさせてくれたり
気持ちを調律してくれるお守りアイテムのこと。
この世界には、たくさんのトキメキが溢れてて
あなたに見つけられるのを今か今かと待ってるよ＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
美琴より
１８：００の更新をお楽しみに
＊＊＊
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筋トレ 縮まらぬ、距離を縮める、新幹線
保護してまだ10日目のヌーヴォ
ニフのおケツちょっとくさぁーい
Azu部屋入門して3日目くらいまでは……
数歩歩いてはポテっと倒れ込んでて
このまま寝たきりになっちゃうんじゃないか
ってちょっと思っちゃってたけど
毎日ちょっとずつ筋トレお散歩頑張ってくれたので倒れ込まず歩けるように
オレ頑張ったー
アイドッグ事務局からご支援品でいただいたFBIロンパースもカッコよく着こなせるようになりましたー
頼りない捜査官だけど……
ご支援ありがとうございます~
暖かーい
階段も登れるように
公園ではひたすらサラダバー
因みに家で野菜あげても食べません
ブロッコリー、レタス、キャベツ、🥕
弱視で下の方が見にくいみたいなので降りは抱っこちゃん
公園往復1.5キロ 降りの階段のみ抱っこちゃんだけど力強くお散歩出来るようになりましたー
着実にイイ男になってます
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