「筋トレ」という宗教

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＊＊＊＊＊＊＊

魔法のダイエット！！

って言っても過言じゃないくらい。

自己暗示ってとても大切。

その理由は、

モチベーションメンタルにも関係するし

（アファメーション）自己暗示をかけるほど

人はそういう行動をおこし、そういう人になるから。

そして、

実際に暗示は身体にも影響してきますよね。

太ると思って食べたら血糖値が上がる、

頭のイメージの中で筋トレをしていたら

筋肉が増える

そんな実験データは調べればたくさん出てきます

ただの小麦粉を薬だと思い込んで飲んでも

頭痛が治っちゃうというような

プラシーボ効果もそうですよね

人間の思い込みがどれだけ

肉体に影響しているか。

体の仕組みってすごく複雑でハイテクだから

私たちがそんなことを頭で理解しようと思っても

できないのは当然

なのでぜひ、

気軽に取り入れて見てください

ダイエット頑張ってても

これ食べたら太る、我慢しないとダメだ、

私はデブだ、老けた、ブスだ・・

って思っていたら

やっぱりダイエットがうまく行かないんですよね。

痩せにくいし

どんどん食べたくなったり

自分の外見が嫌になる一方。

逆に、

私はどんどんスリムになっていく！って思いながらマッサージしたり

脂肪がどんどん溶けて理想の身体になっていくイメージをしてみたり

（でもこれ本当に大切なんです、アメリカの脳科学者の実験でありました。

洗脳ってめちゃめちゃ大事なんですよ！！脂肪も減っちゃうらしい！）

美しくなる！と決めたり、美しく変化してる！と自己暗示します

まず、そうすると気分が違う。

はるかに前向きに取り組めます

「食べたい」の意識から

「自分がもっと美しくなること」へ意識が変わるので

執着が食から自分を高めるものに変わる感じです。

私もこれまでの経験で

何度も体感しています

時期によって、やっぱりありますよね。

そうは言っても

今の自分が嫌だ、老けた、太った、、って

ネガティブになっちゃう時。

食べたら太るよなぁ・・って思うと

やっぱりどんどん嫌な自分になっていく。

そこで、

一旦今の自分を置いといて、

変わる可能性に意識を向けて

前向きに

「マッサージ続けたら細くなる！！」って前向きに捉えたり

やせてやりたい事、目標とご褒美設定などをして

とにかく楽しく変わっていく自分をイメージ

するように切り替えると

またいい調子になっていきます

自己否定をやめる事

そして楽しく取り組める自分磨きを探してみてください

人はいつ大変身するかわからない

今日も良い1日を！♡

 

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＊12/22 HMV心斎橋（OPA８階）

参加費1404円 

書籍1冊目or2冊目 付き

まなみレッスン参加チケット(3000円相当)付き

 

 

 

１月２７日 NHK町田文化センター

 

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メイクを落としてしっかり小顔ほぐしをお伝えする講座です！！

 

 

 

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■３ヵ月講座■
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大阪ではリピート開催４回目

１月１１日

 

 

 

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・12/２３（日）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1０：１５〜

 

 

・1/6（日）　千波短縮エクササイズclass〜@大阪　1０：１５

 

・1/９（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1１：１５〜

 

・1/１６（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1１：１５〜

 

・1/１９（土）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1０：１５〜

 

・1/１９（土）（Manami先生）初心者向けレッスン@大阪　1２：１５〜

 

・1/２３（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1１：１５〜

 

・1/２７（日）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1０：１５〜

 

・1/３０（水）（Manami先生）短縮エクササイズclass〜@大阪　1１：１５〜

 

・2/3（日）　千波短縮エクササイズclass〜@大阪　1０：１５〜

 

 

東京・12/17（月）骨盤底筋みのり先生初心者向けエクササイズ@東京　1１：１５〜

 

・１２/ ２４（祝日）　千波短縮エクササイズclass〜@東京　1２:４５〜

 

・１/ １４（祝日）　千波短縮エクササイズclass〜@東京　1２:１５〜

 

■トーク+エクササイズレッスン■

 

（セミナーと筋トレエクササイズ）

 

大阪↓ 

東京↓

 

博多↓

1/12(土)マインド+エクササイズclass〜@博多12:15〜
 

 

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

2018年もあと少し。

先週、 「今年の一皿」 が発表されましたね！！

なんと今年は　サバ　でした～～！！！！

ちなみに「今年の一皿」とは、

株式会社ぐるなび総研が主導となり、日本の豊かな食文化を共通の記憶として残していくために、その年の世相を反映した料理を『今年の一皿』として選定し、発表します。

だそうです。

ちなみに昨年の一皿は　”鶏ムネ肉”　でした★

昨年の今頃ちょうど記事を書いていましたね～

■今年の一皿にサバが選ばれた理由

サバが選ばれた理由としては、サバという魚そのものが選ばれたというよりも

今年の一皿にサバが選ばれた理由としては、
 

・今年は災害が多かった１年で、防災意識の高まりから、缶詰などの「非常食」の重要性に気付かされた

・サバ缶はEPAやDHAなどの必須脂肪酸を多く含み健康効果も期待できる

・サバ缶をアレンジした手軽にできる家庭料理がたくさん考案された

・お洒落なサバ缶なども出て、缶詰のイメージを覆した

ということで、サバ缶をきっかけに、缶詰の利便性と魚食文化の良さを再認識した年でもあったのですね

■サバ缶パスタを作ってみた

こーんなお洒落なサバ缶がセブンイレブンから出てるの、知ってました？！

ついにサバ缶が洋風になった！！

パスタは私が常備している　 を使いました

■　ベースパスタの記事はこちら　■

■サバ缶パスタ作り方

サバ缶パスタは超簡単です(笑)

サバ缶に入っているオリーブオイルをそのまま使います★

オイルでニンニクみじん切りと鷹の爪を香りが出るまで炒めたら、サバ缶のサバを投入！

茹でたパスタと和えてお好みで塩コショウしたら、ハイ完成！！！！！

自分で言うのもなんですが、、、、

これ、

絶品～～～～ッ！！！！

:*:・(￣∀￣)・:*:

簡単なのに、超美味しかったです！！！！

てか、

ビールください！！

っていう味です(笑)

今回はベースパスタを使用したので一食あたり41.3gのタンパク質が摂れちゃいます★

まさに筋トレ後に持ってこいの食事♪

もちろん普通のパスタで作っても美味しいですよ！！！

ワインと一緒に楽しみたい方は、ぜひアンチョビを入れてみてください。

これ、白ワインにめちゃめちゃ合うんですよー！！！

クリスマスにいかがですか？( ´艸｀)

おっと、、ダイエットからそれてしまった・・・・

でもこうしてサバ缶を使うことで簡単に時短料理ができるというところはやっぱり魅力ですね♪

選ばれた理由にも納得です

来年はどんな一皿が選ばれるのか！

楽しみです～～！！！

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