筋トレ ん~っ不味い!もう一杯!

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とってもとっても聞かれる
O脚改善について。
この写真でもわかる通り
O脚はだいぶ良くなりました。

私はもともとは膝の間にこぶしが一つはいるほどの超O脚でした。

膝から下は骨自体が曲がってます。
実際のところ、今も骨の曲がりはまっすぐにはなってません。
ただ、見え方が変わったというのかな?
内またっていうか
膝同士が内側を向いていたのをまっすぐに直したんです!!
自力で(笑笑い泣き
ちょっと人様には教えられないような荒いやり方もしたりもしましたが、
一番自分でやっていて効果があったと思うのがこのトレーニング。

横向きの時、すごく前傾してるように見えますが、携帯が傾いてますw

後ろのカーテンも斜めでしょ?

でもちょっと前傾してるかな(笑)

やり方はいたってシンプルで

1まずつま先かかとをつけて立つ

(この時は膝は付かなくてOK)

2しゃがんだ時に両膝をつけて、また立ち上がる

3お尻をグーっと前に突き出し、まっすぐ立つ。

※最初のうちはまっすぐ立てないと思います。上半身をまず前傾にして、そのあとお尻を突き出して上半身を起こせるところまで。

4つま先が離れないように意識しながら、ひざを外に回す

以上!

これを立ってるときはよくやります。

意識の問題なので回数よりも頻度重視。

もちろんこの体操だけでO脚が良くなったわけではなく、

内転筋(内もも)を鍛えたり、

普段の姿勢にも気をつけてます。

例えば!

立ち方!!

私は気が付くとすぐに外側に重心がかかってしまってました。

それをきちんと全体で立つこと。

この意識をいつも今でもするようにしてます。

そうすることで足の外ハリも減り、

ふくらはぎの外ハリも減り、

重心をしっかり全体で捉えるようになると、歩くだけでも本来あるべきところに筋肉が付き、不要なところがスッキリを落ちていく感覚があります。

それと骨盤のゆがみからも筋肉が変なところについてしまって美脚からは遠ざかってしまうので、骨盤調整のいろんなトレーニングを普段の筋トレに取り入れたりもしてます。

インスタでもたくさん載せてるので是非見てみてくださいラブラブ

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魔法のダイエット!!

って言っても過言じゃないくらい。

自己暗示ってとても大切。

その理由は、

モチベーションメンタルにも関係するし

(アファメーション)自己暗示をかけるほど

人はそういう行動をおこし、そういう人になるから。

そして、

実際に暗示は身体にも影響してきますよね。

太ると思って食べたら血糖値が上がる、

頭のイメージの中で筋トレをしていたら

筋肉が増える

そんな実験データは調べればたくさん出てきますおねがい

ただの小麦粉を薬だと思い込んで飲んでも

頭痛が治っちゃうというような

プラシーボ効果もそうですよねキラキラ

人間の思い込みがどれだけ

肉体に影響しているか。

体の仕組みってすごく複雑でハイテクだから

私たちがそんなことを頭で理解しようと思っても

できないのは当然おねがい

なのでぜひ、

気軽に取り入れて見てくださいキラキラ

ダイエット頑張ってても

これ食べたら太る、我慢しないとダメだ、

私はデブだ、老けた、ブスだ・・

って思っていたら

やっぱりダイエットがうまく行かないんですよね。

痩せにくいし

どんどん食べたくなったり

自分の外見が嫌になる一方。

逆に、

私はどんどんスリムになっていく!って思いながらマッサージしたり

脂肪がどんどん溶けて理想の身体になっていくイメージをしてみたり

(でもこれ本当に大切なんです、アメリカの脳科学者の実験でありました。

洗脳ってめちゃめちゃ大事なんですよ!!脂肪も減っちゃうらしい!)

美しくなる!と決めたり、美しく変化してる!と自己暗示しますおねがい

まず、そうすると気分が違う。

はるかに前向きに取り組めますおねがい

「食べたい」の意識から

「自分がもっと美しくなること」へ意識が変わるので

執着が食から自分を高めるものに変わる感じです。

私もこれまでの経験で

何度も体感しています笑い泣き

時期によって、やっぱりありますよね。

そうは言っても

今の自分が嫌だ、老けた、太った、、って

ネガティブになっちゃう時。

食べたら太るよなぁ・・って思うと

やっぱりどんどん嫌な自分になっていく。

そこで、

一旦今の自分を置いといて、

変わる可能性に意識を向けて

前向きに

「マッサージ続けたら細くなる!!」って前向きに捉えたり

やせてやりたい事、目標とご褒美設定などをして

とにかく楽しく変わっていく自分をイメージ

するように切り替えると

またいい調子になっていきますキラキラ

自己否定をやめる事

そして楽しく取り組める自分磨きを探してみてくださいキラキラ

人はいつ大変身するかわからないニコニコ

明日は大阪でエクササイズのみのレッスン✨
まだ若干名受け付けております✨

今日も良い1日を!♡

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*12/22 HMV心斎橋(OPA8階)
参加費1404円 
書籍1冊目or2冊目 付き
まなみレッスン参加チケット(3000円相当)付き

1月27日 NHK町田文化センター

2月17日 NHK青山文化センター

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1/12(土)マインド+エクササイズclass〜@博多12:15〜

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筋トレ 人生を走り続ける人々へ。

筋トレなしで モデルラインに
モデルラインワーク

&

モデルヒップUP ウォーキングレッスン

講師の Lucyです


100年後の世界を創造する

世界を変えるファッションショー

THE Model First Collection

GRAND BATTMENT

第10回も 開催決定です‼️


お問い合わせは


美道会まで



第9回は 東京代官山で 華やかに
行われました‼️


長崎からは 団体ツアーが‼️

長崎から 代官山へご来場頂きました
80歳の方も とっても素敵でした
詳しくは
こちらから ご覧ください

第9回ファッションショーの様子を
沢山書いております‼️


こちらから ご覧くださいませ




















世界を変えるファッションショーは

自分自身の人生のランウェイを
歩きます


詳しくは
こちらをご覧ください










本日は


世界を変えるファッションショーの モデルさんになるの
気になる…
方へ

モデルのみなさまが どんな気持ちで
ランウェイを歩かれたのか?




第8回では 見事 新人賞を受賞され

長崎団体ツアー
を 率いてご来場されました



ボイストレーニングスクール主催
Vozar  ikuko 先生


大好きなアーティストの方への
リスペクトの気持ちから



ネイティブ・アメリカンスタイルで
カッコよく登場されました‼️





どんな お気持ちからなのか?
リブログいたしましたので
ぜひ ご覧ください

第10回も開催決定です‼️

モデルになり 歩いてみたい‼️
ブース 出店してみたい‼️


方への


ファッションショー説明会
もしくは

カウンセリング会

開催中です‼️


【説明会 or カウンセリング会の日程・開催地】


◆東京:12/23~26 


大阪 本日から 始まります‼️‼️‼️


   ◆大阪:12/14~15 

15日は クリスマスパーティー

残席残りわずか‼️‼️‼️

◆長崎:12/16~18



(※参加費:無料)



ファッションショーについてのお問い合わせは


美道会 本部まで‼️

◆お問い合わせアドレス


  



※説明会やカウンセリング会に参加できなくてもエントリーできます!


詳しくは





そして

ご希望の方には


モデルや アーティストの方が実践している





THE
モデルの㊙️プロ技講座
ピークヒューマン パフォーマンスメソッド
(PHPM)

『ごく一部の芸能関係者が実践する、
 最高の状態を引き出し行動する技術PHPM』




一般女性が実践したら
どうなったのか?



モデル 山田 あやこさん




誰にでも 実践することができ

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そう聞いております

モデルの㊙️プロ技講座(PHPM)



なぜ?
一緒女性に 伝え始めたのか?







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筋トレ 関連ツイート

RT @kokuponz: Twitterで医者大好きアカウントが「昨日先生の当直室でヤっちゃってすごく興奮した💕」
ってよく呟いててそんなわけないやろと思ってたら、ついに当院でも昨日当直室から「アァッ!!ンンッ!!!」という声が聞こえて整形Drやりおったな…と思っていたら、単…
筋トレに実は肉だけでは不十分!?
https://t.co/uRMruPeRgx
英語の筋トレと言えばシャドーイング。CDとかの音声にあわせて、文章を読まずにひたすら復唱するトレーニング法!
@neverproject11 いいですね!

僕もブラック派です笑笑

筋トレされているんですか??

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