横向きの時、すごく前傾してるように見えますが、携帯が傾いてますｗ

後ろのカーテンも斜めでしょ？

でもちょっと前傾してるかな(笑)

 

 

 

やり方はいたってシンプルで

まずつま先かかとをつけて立つ

（この時は膝は付かなくてＯＫ）

しゃがんだ時に両膝をつけて、また立ち上がる

 

お尻をグーっと前に突き出し、まっすぐ立つ。

※最初のうちはまっすぐ立てないと思います。上半身をまず前傾にして、そのあとお尻を突き出して上半身を起こせるところまで。

 

つま先が離れないように意識しながら、ひざを外に回す

 

 

以上！

 

 

これを立ってるときはよくやります。

意識の問題なので回数よりも頻度重視。

 

 

もちろんこの体操だけでＯ脚が良くなったわけではなく、

内転筋（内もも）を鍛えたり、

普段の姿勢にも気をつけてます。

 

 

例えば！

立ち方！！

 

 

 

私は気が付くとすぐに外側に重心がかかってしまってました。

 

 

それをきちんと全体で立つこと。

この意識をいつも今でもするようにしてます。

 

 

そうすることで足の外ハリも減り、

ふくらはぎの外ハリも減り、

重心をしっかり全体で捉えるようになると、歩くだけでも本来あるべきところに筋肉が付き、不要なところがスッキリを落ちていく感覚があります。

 

 

 

それと骨盤のゆがみからも筋肉が変なところについてしまって美脚からは遠ざかってしまうので、骨盤調整のいろんなトレーニングを普段の筋トレに取り入れたりもしてます。

 

 

インスタでもたくさん載せてるので是非見てみてください

 

 

 

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＊＊＊＊＊＊＊

 

 

魔法のダイエット！！

 

って言っても過言じゃないくらい。

 

自己暗示ってとても大切。

 

その理由は、

 

モチベーションメンタルにも関係するし

（アファメーション）自己暗示をかけるほど

人はそういう行動をおこし、そういう人になるから。

そして、

実際に暗示は身体にも影響してきますよね。

 

 

太ると思って食べたら血糖値が上がる、

頭のイメージの中で筋トレをしていたら

筋肉が増える

 

そんな実験データは調べればたくさん出てきます

 

 

ただの小麦粉を薬だと思い込んで飲んでも

頭痛が治っちゃうというような

プラシーボ効果もそうですよね

 

 

人間の思い込みがどれだけ

肉体に影響しているか。

 

体の仕組みってすごく複雑でハイテクだから

私たちがそんなことを頭で理解しようと思っても

できないのは当然

 

 

なのでぜひ、

気軽に取り入れて見てください

 

 

ダイエット頑張ってても

これ食べたら太る、我慢しないとダメだ、

私はデブだ、老けた、ブスだ・・

って思っていたら

 

やっぱりダイエットがうまく行かないんですよね。

 

痩せにくいし

どんどん食べたくなったり

自分の外見が嫌になる一方。

 

 

逆に、

私はどんどんスリムになっていく！って思いながらマッサージしたり

脂肪がどんどん溶けて理想の身体になっていくイメージをしてみたり

（でもこれ本当に大切なんです、アメリカの脳科学者の実験でありました。

洗脳ってめちゃめちゃ大事なんですよ！！脂肪も減っちゃうらしい！）

 

美しくなる！と決めたり、美しく変化してる！と自己暗示します

 

 

 

まず、そうすると気分が違う。

はるかに前向きに取り組めます

 

「食べたい」の意識から

「自分がもっと美しくなること」へ意識が変わるので

執着が食から自分を高めるものに変わる感じです。

 

 

 

私もこれまでの経験で

何度も体感しています

 

 

時期によって、やっぱりありますよね。

そうは言っても

今の自分が嫌だ、老けた、太った、、って

ネガティブになっちゃう時。

食べたら太るよなぁ・・って思うと

やっぱりどんどん嫌な自分になっていく。

 

そこで、

 

一旦今の自分を置いといて、

変わる可能性に意識を向けて

前向きに

「マッサージ続けたら細くなる！！」って前向きに捉えたり

やせてやりたい事、目標とご褒美設定などをして

とにかく楽しく変わっていく自分をイメージ

するように切り替えると

またいい調子になっていきます

 

 

自己否定をやめる事

そして楽しく取り組める自分磨きを探してみてください

 

人はいつ大変身するかわからない