筋肉をつけるためのに詳しい奴ちょっとこい

筋肉をつけるためのに詳しい奴ちょっとこい

筋肉をつけるためのの凄いところを3つ挙げて見る


  障害や馬場など、馬術競技の規定の経路を走行するような運動ではなく、
馬場内を自由に走り回りながら、一つ一つの扶助操作に対する反応を確認し、馬の動きの質やモチベーションを高めていくための運動を、

平地での運動、というような意味で、  
『フラットワーク』と呼ぶことがあります。


  ある意味では、一般的なレッスンの運動のほとんどはフラットワークであるということも出来そうですが、

いざ、「自由にやっておいて下さい」などと言われても、普段部班レッスンが中心で各個運動に慣れていない方にとっては、何をどうやったら良いのかわからない、ということも多いのではないかと思います。


  ということで、ここでは、馬の調子を上げ、気持ちの良い騎乗に繋げることが出来るような「フラットワーク」の方法について、考えてみたいと思います。

・馬に「暖機運転」は必要?

  フラットワークは、本格的な経路練習などの前の、「ウォーミングアップ」として行われることも多いと思いますが、


私個人的には、「ウォーミングアップ」というのは、本来、動物にとっては必要のないものなのではないか、とも思っています。

  野生動物が急に敵に襲われたような場合に、「ちょっと待って! 今から準備運動するから」などというわけにはいかないからです。

  私たち人間がスポーツや仕事などでいきなり全力で動いたような時に怪我をしてしまうのは、

「身体が温まっていない」から、というよりも、

普段あまり身体を動かしていなかったり、あるいはただ筋肉をつけるための特殊なトレーニングに慣れることで、本来の身体の動かし方を忘れてしまって、
「おかしな身体の使い方をしてしまう」
からなのではないかと思います。

  馬の場合も同様に、精神的に緊張しやすかったり、休み明けでテンションが上がっているような馬が、変なところに力が入った状態のまま強い運動をすることで身体を傷めてしまうというようなパターンが多いような気がします。

  ですから、準備運動としてフラットワークを行う際には、


馬が「温まったかどうか」ということよりも、「『いい感じ』の時の動き方を思い出してくれたかな?」というような観点で、馬の動きそのものに着目するようにした方が良いのだろうと思います。



・何を目指すか

   馬を「『いい感じ』の時の状態」に持っていくのがフラットワークの目的だと言っても


やみくもに良かれと思うことをひたすらやれば良いというわけでもありません。

  例えば、頭を下げさせて低伸運動ばかりをやった結果、馬が伸びきってまとまらなくなったり、逆に詰めた運動ばかりをやり過ぎて前に出なくなったり、柔軟性や横方向の動きを軽くした結果、真直性がなくなったり、というように、


あまりに特定の内容を求め過ぎても、かえって全体のバランスを崩して、乗りにくくなってしまうこともあるからです。

  特定の動きの練習ではなく、あくまでウォーミングアップとして行うならば、あまり個別の動きの「良さ」を求め過ぎるよりも、その時の、その馬なりのベストなバランスに近づける、というような感じの方が良いのだろうと思います。



  とはいえ、そうした「いい感じ」の状態で運動した経験自体があまりなければ、なかなかイメージも湧きづらいだろうと思います。


  そこでとりあえず、目指す「ゴール」として設定しやすそうなポイントをいくつか挙げてみると、

まずは推進扶助に対して、元気よく軽快に歩いてくれること、

ハミに対する、馬の顎とか首、背中などの緊張や抵抗感がないこと、

背骨や肩甲骨、後肢の可動域が大きくなった感じで、滑らかに動くこと、

側対扶助や脚の単独扶助に対して、スムーズに肩や腰を横方向に転移させてくれて、

旋回や斜め横歩などが楽に出来ること、

ハミにのめらずに、「前の軽い」バランスで停止や下方移行ができ、駈歩発進や継続が楽に出来ること、

といったところになるかと思います。

  こうしたことを、前肢旋回や巻き乗り、低伸運動、下方移行や停止・後退、斜め横歩といった運動を行いながら、一つ一つの動きの質を高めていくようにしていくと良いのではないでしょうか。

・運動時間

  フラットワークにどのくらいの時間が必要か、というのは、始めに跨ったときのその馬の状態とか、何をどこまで求めるのか、といったことによって違ってくるのでしょうが、


上記のような項目を順番に確認しながら馬をほぐしていくだけでも、30~40分くらいはかかるのではないかと思います。

  犬の訓練などでも、あまり長い時間をかけても色々なことを教えようとしてもかえって飽きてしまって、トレーニングの効果下がってしまうと言います。

  馬も動物ですから、集中力が持続するのはやはり、せいぜい一時間くらいではないでしょうか。

  ですから、そのくらいの時間を目安に、短い時間で高い効果を得られるように、運動の内容や順序をある程度頭の中に組み立ておく必要がありそうです。

  

  馬が途中で嫌気をさしてしまわないようにするためには、


騎手のプレッシャーに対し、馬が譲ったら即座に楽になるように工夫して、馬の「気づき」を促すようにすること、

全ての扶助(特に推進)をなるべく短く、軽い力で行うようにして、
馬が痛みでやる気を失ったり、麻痺して鈍くなったりしないようにしてやること、


良い形で終われるように、と頑張り過ぎてかえってマイナスになってしまうこともあるので、あまり求め過ぎないこと、

といったことを心がけると良いのではないかと思います。



 ・「自由常歩」で確認

  フラットワークの途中や最後に「自由常歩」(手綱を伸ばした常歩)をすることは、馬の気分をリラックスさせるとともに、「仕上がり具合」をみるのにも役立ちます。

  普段のレッスンの途中や終わりの自由常歩も、ダラ〜ンとただ「休憩」する感じではなく、

鐙に載ってお尻を軽くして座りながら、なるべく長い手綱でコンタクトを保てるようにして馬に身体を進展させ、目一杯大きな歩幅で歩かせるようなつもりで行ってみると、騎手にとっても良い練習になると思います。


  練習後の常歩の動きを、馬が気持ち良く動けていたかどうかの「バロメーター」として考えてみると、レッスンでの乗り方
変わってくるかもしれません。




  普段のレッスンも、馬の調子を整える「フラットワーク」と考えて、こういう馬に対してこういう運動をすると、こんな感じになる、というようなことを、一つずつ覚えていくのもまた面白いものではないかと思います。





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こんばんは(〃∇〃)
来てくださってありがとうございますっっ!
今日はケイはオフで、中学時の同じサッカーチームの友達がごはんを食べにきましたーーーっっ
コイツが一番ウチ食べに来てくれるのかもしれないなぁ~♡♡♡
高校卒業してもこうして、ウチのご飯を食べに来てくれるなんて嬉しいことですっっ
…いや、もしかしたらついでに飯食ってくか?なのかもしれないけど( ̄∇ ̄+)
どちらにせよ、友達が我が家のご飯を食べたいっって思ってくれることに本当に嬉しく思います!
さて今日の晩ごはん。
メインはね…

油淋鶏にしましたっっ!
久々に作りたい…こないだ中華屋さん行ったときに思ってソッコー作ってしまった笑
胸肉は柔らかいくせにカリッとした食感…熱々のお肉にねぎたっぷりの甘酢をかけて~~~
みんな声を揃えてうまい!でました~♡
あたしは一口も食べてませんが…(T▽T;)
油淋鶏
【作り方】3~4人分
  調理時間  20分くらい

・胸肉…2枚(700グラム)

【タレ】
◎ねぎのみじん切り…1本
◎醤油…大3
◎砂糖…大2
◎酢…大2
◎ごま油…小1
◎にんにく…小1/2
◎しょうが…小1/2

【下味】
★醤油…大1
★お酒…大1
★酢…小2



胸肉は観音開きにしてフォークでぶすぶす刺しておく(厚みを均等にしてね)


それを半分に切って、全部で4枚にるように…




★の下味に10分くらい漬けておいて~






片栗粉をたっぷりめにつけて~





フライパンに少し多めに油を熱し、両面カリッと揚げて~(中火くらい)



揚げてる間にタレを作っておくと良いね




胸肉を切り分けお皿に盛り付けてからタレをたっぷりかけて出来上がり~



今日は観音開きにして4等分にしたけど、厚みを均等にして1枚づつ作ってもOK

油の温度が低いとカリッとならないので火加減は調整してね

もちろんもも肉でもどうぞ♪





そして他にはね…

さつまいもとブロッコリー・クリームチーズを入れたサラダ♪
あえて形を残したさつまいもにアーモンドを加えて噛むことを意識してみました~
ヨーグルトも入れてマヨネーズは少なめで作ってます

これはごま生姜和え♪
小松菜・ささみ・人参・エリンギ・鰹節も入れて作りました~

そしてぶり大根♡
昆布だしを効かせて薄味に仕上げました
今日の晩ごはん。

❤︎油淋鶏
❤︎さつまいもとブロッコリーのサラダ
❤︎小松菜とささみのごま生姜和え
❤︎ぶり大根
❤︎お味噌汁(わかめ・豆腐・玉ねぎ)
【今日の晩ごはんのポイント】
試合前ではないけれど、成長期の子供は、成長するための栄養がとても大切になってきます。なので五大栄養素+食物繊維もしっかり摂れるバランスご飯を意識しました

できるだけ様々な食材を用いて栄養素を摂取することを考えました

試合前ではないので、糖質よりもたんぱく質・ビタミン・ミネラルを特に意識した献立にしました
アスリートの子供は、運動をしていない子よりも遥かに多くの栄養素を必要とします。ご飯はエネルギー源にしかなりません。筋肉をつけるための栄養素、骨を丈夫にする栄養素、体の調子を整える栄養素…これらはそれぞれの食材によって摂取されますから意識して献立をたてるように心がけています


とにかくアスリートである子供たちに必要な大切な部分…食事というもので健康で思う存分大好きなサッカーを最後までやり遂げられるように、そして将来の体をつくる大切な今を精一杯作っていくぞ!

大切な今を…今しかできない事を…後悔しないために…





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筋肉をつけるための 僕らのおもしろ道案内。

お仕事柄も含め、美容にはウルサイ姉さんの独り言です:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

高須クリニックの院長先生のコメントというか

インタビューが話題になっていますね。

一通り読んで参りましたが

うん。

美容整形の専門家として、「顔を分析してください」と、言われたら。

ああいう見解が出ても、おかしくない。

至極、真っ当な内容だったのではないかと思っています^^

(分析自体は流石、冷静!思ったけど、ちょいちょい付け足してくる余分な一言と(笑)、ライターさんの装飾が人の反感を買うのでしょう^^

と、じゃつかん上から目線な物言いで、思いました(笑)

黄金比を元に、のお話しでしたが、総合して最後に

「抜群にかっこいい櫻井くんと松本くん、愛らしい大野くんと二宮くん、相葉くんは面白さも持ち合わせていて、5人それぞれが顔も個性もかぶっていないことで“かわいい”や“癒やし”、“あこがれ”といった全ての要素を満たすバランスが取れ、人気につながっているのだと思います」

うんうん(*˘︶˘*).。.:*♡本当にそう思う〜♪愛らしいし、かっこいい!

なんなら、優しいし、かっこいいし、素敵だし、男気あるし…←語りだしたらきりがない(笑)

で、別の記事では、松本さんを大絶賛。

「だって、見るからに美意識高いでしょ! 見てみなよ、彼の眉毛のデザイン! これはそうとう先取りアンチエイジング対策をしてきた、手入れのいい顔だね。UVケアもしっかりしてそうな美肌だし」

おおおお…!さすが!←上から目線やめなさい(笑)

松本さんのお顔には、ニキビ跡のようなものが見えるので、

そこに注目してしまう方は、「肌が汚い!」「荒れてる!」と言うのだと思うのだけど、

でも、姉さんは、傷跡と、肌の綺麗さは、別物だと思っています♥.

高須院長の仰っている「美肌」とは

ニキビ跡や傷などのことではなく、肌そのものの美しさ、を仰っているのだと思います。

松本さんファンなら皆知っていることだけど、

松本さんは、10代のうちからメイクさんに教わって、しっかりケアを始めていたじゃないですか( ´艸`)

美意識、ほんと、高い!

ムダ毛もね、多分嫌だったのだろうね(;^_^A

かなり早期に対応を、始めていましたよね。

ご存知の方がほとんどだと思いますが、肌には、普段の食生活が、まんま現れます。

松本さん、元々、肌が弱いのと、アレルギーも持っているから

あんまり強い薬品とかは無理だと思うので

体質改善(食生活&運動等)って方法を取り、体の中から綺麗にしたのだと思う。

ターンオーバーって聞いた事あると思うのですが

28日周期で肌は生まれ変わると言われています。

(実際には、今の食生活の成果が表立った肌として目で見えるようになるには半年くらいかかります)

で(*˘︶˘*).。.:*♡その成果が今の松本さんなのですよо(ж>▽<)y ☆

美容のプロに「手入れのいい顔」「UV対策がしっかり出来ていそうな美肌」と、

言われる仕上がりなわけですよ!!

ほら♥綺麗!最近の脱いだ写真ないのよね~(><)ガード堅くなっちゃってさ(。・ε・。)

下げて欲しい!ガード(笑)!!

高校生の頃に通っていた、某所の女将さんには「あの頃はニキビだらけだったけど、今はこんなに綺麗になって~!」って

言われてましたしね(*´艸`*)(照れた顔が可愛かった!←余談(笑))

松本さんと言えば、プロテインと水ってくらいに(笑)

プロテインと水のイメージが強いと思うけど(ファンだからかもだけど~)

プロテインって、筋肉をつけるためのものと思っている方が多いのですが

用途によって配合って違うのです。

肌をしっかりとさせる用途のものもあるんですよ~^^

&
nbsp;

あとは常温水!これも本当に大切で、1日2リットルは絶対飲んだ方がいいの(お茶やコーヒーではなく水ね!)

体内の毒素を排出して、美肌を作ります!!(汗かかない方は、要注意って言われるのはこのせいです)

つまり、日々の地道な努力が、

今日の松本さんの肌を作っているわけですよ(※≧▽≦※)

↑美容の話しになると、力が入る姉さんです(笑)

あとね…簡単にピーリングやヒアルロン酸使えって言う方もいるけど。

リスク解って言っているのかなぁ(><)って、いつも心配になります。

肌の弱い人が、それやった結果

取り返しのつかないことになる事もあるんだよ(ヒアルロン酸でも、配合の問題が出る)

医療行為に関わることは、あんまり軽々しく口にすべきでないのではないかな、って

そういう発言を見かける度に思います。←個人的な意見なので、賛同して欲しいって意味じゃないです^^

まずは、シミなどを作らないように、基礎ケアしましょ^^と、思います。

人工的な(医療行為を伴った)美しさが悪いとは、全く思いません。

そういう力も借りて、自信がついて前を向けるのなら、良いと思います。

だけど、姉さん個人的には

若い頃にできてしまった跡をなどを、無理になかったことにするよりも

丁寧に使い、育て、

最高の状態にしてあげる事が、素敵だと思っています。

乾燥の酷かった櫻井さんも、最近ちょっと潤いが出てきましたよね~(※≧▽≦※)

ほら♥腕もつるりんこ♪松本さんの影響だと思っている( ´艸`)~♥

日々、手間をかけてあげると、体はちゃんと応えてくれるから!

「自分を丸ごと愛おしむケア」って最高に素敵だと思います!

シワを気にする方も多いけど(実際、姉さん自身も、抗える限り、抗うつもりでいるけど。医療行為は使わずに)

ある程度年齢がいったときの、笑い皺とか、素敵だな…って思うので^^

松本さんも、櫻井さんも、生きてきた深みの出る、良い顔になっていってくれたら嬉しいです!

姉さんも頑張る~(※≧▽≦※)

と、いうわけで!脱線しまくりましたが(笑)

松本さんの体は「手入れが行き届いている」と思う!!

と、言う記事!

※ヒアルロン酸や、ピーリング、美容整形等を否定する意味では書いていません^^

悪しからず♪

※本気で、肌を考えるのなら。メイクなどを指導する美容部員の肌をしっかりと見て、

過去のケアをちゃんと聞いた方がいいですよ。


筋肉をつけるための 関連ツイート

RT @shin36865027: 一部の男性は恋愛的承認が強固な自己スキーマになっている。

女性が女性差別に反対すると「男にモテないからだ」と決め付け。

男性が女性差別に反対すると「女にモテたいからだ」と決め付け。

自分が女性差別をするのは、「女にモテないからだ」と薄々…

男はいろんな女を抱いて強くなるんだ。そこで自信をつけて、もっといろんな女にもてたいがために博識になり、外見も磨く。もてたいために学ぶなど邪道だ!とかいう輩がいるが、パソコンの前でちんこをシコってるお前はなんだ?皆がモテたいと思い、2chで暇を潰さなければ世は良くなるはずだ。
@nixventus01 逆にモテたいため以外にあるの?って俺は聞きたいよね。
モテるためにみんな髪切ったりお化粧したり、もうそのレベルなんだよね(支離滅裂)
まぁ髪型と化粧と同じでモテるとは言ってないけど。
RT @shin36865027: 一部の男性は恋愛的承認が強固な自己スキーマになっている。

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