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若い人にこそ読んでもらいたい筋肉がわかる9冊
昨日のジムでの
バランスポールのリハビリレッスン〜
いつもしないような動きをしましたら…
今日は股関節の辺りが筋肉痛⁈
そんなとこも筋肉痛とかになるのかしら(・∀・)
バランスポールの上に仰向けに寝て、
両足は膝立てます。両足の下には空気が半分ほど抜けたボール。
健足側はフニャフニャボールの上に足乗せるの簡単だけど
マッヒーちゃん側は膝立てたまま、ボールの上に足を乗っけてそのまま体制を保持するのが難しい〜
体はバランスポールの上だしね
足は定まらずふらふら〜
体はバランスポールの上だしね足は定まらずふらふら〜そして、左足は立てたまま、右足を内側外側に交互に倒します。
ここでのポイントは、倒すスピードはゆっくり。筋肉が突っ張るとこで倒すのをストップ。
何度か繰り返したら、反対の左足も同じ動作。
上手く出来ない私は、OTのM君が左マッヒーちゃんの足をサポートしてくれました。
それでも、バランス取るために、日頃使わないとこを頑張って稼働させてた模様です…
そんなわけで〜、今日のお外歩き…
歩様は悪いは、バランスは悪いは、股関節は痛いわ…トホホな感じ
お股が〜｡ﾟ(T^T)ﾟ｡痛い〜（笑）
今の私の体力、
2日間フル活動したら1日休息とらないと動けなくなっちゃうので
やっぱ、まだまだ無理は禁物なのかなぁ〜って感じです。
親友からも娘様からも
「次に倒れたら知らないからね
」と通告されておりますので（笑）体調管理、体力管理を第一にしなくちゃね♡
」と通告されておりますので（笑）体調管理、体力管理を第一にしなくちゃね♡涼しくなったら、体力も持ち直すのでしょうけどね〜。
マッヒーちゃんの体調管理って難しいー (´д｀lll)
今日は午前中に所用を済ませ、本屋さん、カルディ、コスメ買いに〜
ドラッグストアのコスメコーナー大好き♡
最近のマイブーム、生ベーコン
サラダに入れるとめちゃ美味です♡
で、衝動買いな
たらこスプレッド
どんな味なんだろ〜
バゲットにもいいし、たらもサラダとかもいいかもね〜
昨日は豚のひき肉、長ネギ、玉ねぎ、生姜たっぷり入れてワンタンを作りました。
たくさん作ったので、冷凍保存。
時間かかったけど〜！
いつでもワンタンスープ飲める♡
料理とか掃除って、集中してやってると、
瞑想っぽくなるから好きな時間。
余計なことを考えたくない時、嫌なこと・痛みを忘れたい時、イライラする時は
料理するか、掃除するか、運動するか、寝るか〜（笑）単純な動作を集中してやるとスッキリ〜
筋肉 都市に豊かさと潤いを
股関節の人工関節置換手術終えて3週間
腫れて重かった脚も軽くなり、あとは関節の可動域と固くなった筋肉のほぐれ、それはこれから徐々に回復するとして
股関節が痛かった時に散々痛みを庇って歩いていたときについた癖
これがね〜厄介、、、
理学療法士さんに訊きました、
股関節の手術した場合、歩き方矯正も必ずやるんですか？
って、、、
おばあさんとかは年齢的にやらないそうです。
私はまだ矯正の余地があった、、、？
まあ後は主治医からのリクエストがどこまでなのかによります。
僕のところに来てるリクエストは、正しい歩き方まで求められてます。
はー！！！
頑張ります！
右脚の付け根、骨盤を回しすぎないように意識して歩いていると、真剣になり過ぎて、、、誰かとすれ違っても気がつきません。
でもきっと一生懸命にやれるのも今のうち
新しい股関節を手に入れたんだから
新しい道を歩き出さないとね！
筋肉にはどうしても我慢できない
こんにちは
こちら地方、お昼過ぎに台風上陸しました。
今は雨風どちらも落ち着いてきてます。
昨日の夕方には子供たちの休校が決まり、旦那も自宅待機で私だけが出勤。
朝から予約変更やキャンセルの電話に追われてバタバタでした
でも、患者さんも少なかったし早くに診察が終わったので、早めに帰らせて貰いました。
その頃が1番酷かった気がするけど…
あちこちで被害が出てるようです。
今から台風が接近する地域の方は、本当に気をつけて下さいね。
マナブは貝図鑑
鳥取まで行ってたんですね
綺麗な海にテンション上がるね
楽しそうだよね
服を来てる時は、がっしり体型に見える時もあるけど、こんな格好だと細く見えるなー。
でも鍛えてるから、しっかり筋肉はついてるよね。
貝長さんの頭を掴んでしまった相葉くん
これ、冗談でやってるよね？
めっちゃビックリしたよ～
亀の手を獲る相葉くんが職人のよう
で、いつものように調子乗ってこんな事言うんだよね
いつもいつも
食べてる姿を見るのが好きなのよね～
チューのお口
可愛いね～
あ～こっちはなんかエロいよ(>ω<〃)～♡
もう可愛い過ぎる(〃▽〃)
ちなみに、このクイズの答えは裏をこするです！
ありがとう！鳥取！と、満喫してましたね。
忙しい日々の中でのロケ。
大変だと思うけど、そんな事を感じさせないぐらい楽しそうで、息抜きになってくれてるならいいなぁって思います。
明日から、子供たちは通常授業。
やっと自分時間が戻って来るよ～
1時間程だけど、私にとっては貴重な時間。
コーヒー飲みながら好きな事をする。
これだけでもストレス発散になるもんね。
さて、明日は何しようかな？
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ホントに筋肉🐰だゎ… https://t.co/bFRIDK4uuj