「筋トレ」が日本を変える

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2019年絶対に変わりたい!!

■3ヵ月講座■

絶対にやせる!絶対に変わる!!

第3期生 名古屋満員1枠空きが出ましたキラキラ

大好評!!♡少人数制の集団コーチング

大阪ではリピート開催4回目

1月11日満員御礼

■なりたい自分に♡個別コーチング

大阪、東京、名古屋 日程はご相談くださいませ

→から

*******

魔法のダイエット!!

って言っても過言じゃないくらい。

自己暗示ってとても大切。

その理由は、

モチベーションメンタルにも関係するし

(アファメーション)自己暗示をかけるほど

人はそういう行動をおこし、そういう人になるから。

そして、

実際に暗示は身体にも影響してきますよね。

太ると思って食べたら血糖値が上がる、

頭のイメージの中で筋トレをしていたら

筋肉が増える

そんな実験データは調べればたくさん出てきますおねがい

ただの小麦粉を薬だと思い込んで飲んでも

頭痛が治っちゃうというような

プラシーボ効果もそうですよねキラキラ

人間の思い込みがどれだけ

肉体に影響しているか。

体の仕組みってすごく複雑でハイテクだから

私たちがそんなことを頭で理解しようと思っても

できないのは当然おねがい

なのでぜひ、

気軽に取り入れて見てくださいキラキラ

ダイエット頑張ってても

これ食べたら太る、我慢しないとダメだ、

私はデブだ、老けた、ブスだ・・

って思っていたら

やっぱりダイエットがうまく行かないんですよね。

痩せにくいし

どんどん食べたくなったり

自分の外見が嫌になる一方。

逆に、

私はどんどんスリムになっていく!って思いながらマッサージしたり

脂肪がどんどん溶けて理想の身体になっていくイメージをしてみたり

(でもこれ本当に大切なんです、アメリカの脳科学者の実験でありました。

洗脳ってめちゃめちゃ大事なんですよ!!脂肪も減っちゃうらしい!)

美しくなる!と決めたり、美しく変化してる!と自己暗示しますおねがい

まず、そうすると気分が違う。

はるかに前向きに取り組めますおねがい

「食べたい」の意識から

「自分がもっと美しくなること」へ意識が変わるので

執着が食から自分を高めるものに変わる感じです。

私もこれまでの経験で

何度も体感しています笑い泣き

時期によって、やっぱりありますよね。

そうは言っても

今の自分が嫌だ、老けた、太った、、って

ネガティブになっちゃう時。

食べたら太るよなぁ・・って思うと

やっぱりどんどん嫌な自分になっていく。

そこで、

一旦今の自分を置いといて、

変わる可能性に意識を向けて

前向きに

「マッサージ続けたら細くなる!!」って前向きに捉えたり

やせてやりたい事、目標とご褒美設定などをして

とにかく楽しく変わっていく自分をイメージ

するように切り替えると

またいい調子になっていきますキラキラ

自己否定をやめる事

そして楽しく取り組める自分磨きを探してみてくださいキラキラ

人はいつ大変身するかわからないニコニコ

明日は大阪でエクササイズのみのレッスン✨
まだ若干名受け付けております✨

今日も良い1日を!♡

公式美容家*千波チャンネル→

*12/22 HMV心斎橋(OPA8階)
参加費1404円 
書籍1冊目or2冊目 付き
まなみレッスン参加チケット(3000円相当)付き

1月27日 NHK町田文化センター

2月17日 NHK青山文化センター

一度でも変化を実感できる!!♡

メイクを落としてしっかり小顔ほぐしをお伝えする講座です!!

美脚コラボスパッツ

限定販売↓全4種類

幾何学柄

無地

注意withonlineの更新時間が変わりました

講談社with on-line

毎週金曜日12時〜

引き寄せコラムとダイエットHow to動画を更新乙女のトキメキ

美容、メンタル、引き寄せ、動画投稿してます!

エクササイズレッスンもオンラインで受けられるように

なりました! 

公式美容家*千波チャンネル→

小顔が止まらない!魔法の顔ほぐし

電子書籍化✨→

書籍版4回目増刷決定しました!!!

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本『肥えぐせが吹っ飛ぶ!やせるストレッチ』
2018年1月発売(ワニブックス)


■3ヵ月講座■
ついに!!受付スタートします!!♡

絶対にやせる!絶対に変わる!!

第3期生 名古屋

少人数制の集団コーチング

大阪ではリピート開催4回目

1月11日

■お子様OKです♡短縮!エクササイズ■

大阪↓

・12/15(土) 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 10:15〜

・12/19(水)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 11:15〜

・12/23(日)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 10:15〜

・1/6(日) 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 10:15

・1/9(水)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 11:15〜

・1/16(水)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 11:15〜

・1/19(土)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 10:15〜

・1/19(土)(Manami先生)初心者向けレッスン@大阪 12:15〜

・1/23(水)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 11:15〜

・1/27(日)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 10:15〜

・1/30(水)(Manami先生)短縮エクササイズclass〜@大阪 11:15〜

・2/3(日) 千波短縮エクササイズclass〜@大阪 10:15〜

ふたご座東京・12/17(月)骨盤底筋みのり先生初心者向けエクササイズ@東京 11:15〜

・12/ 24(祝日) 千波短縮エクササイズclass〜@東京 12:45〜

・1/ 14(祝日) 千波短縮エクササイズclass〜@東京 12:15〜

トーク+エクササイズレッスン■

(セミナーと筋トレエクササイズ)

カナヘイ花大阪↓ 

カナヘイ花東京↓

カナヘイ花博多↓

1/12(土)マインド+エクササイズclass〜@博多12:15〜

■なりたい自分に♡個別コーチング■対面、オンライン■
→からメッセーをお送りくださいませ。

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筋トレだけが、「世界」でしょうか?世界を読む。

とってもとっても聞かれる
O脚改善について。
この写真でもわかる通り
O脚はだいぶ良くなりました。

私はもともとは膝の間にこぶしが一つはいるほどの超O脚でした。

膝から下は骨自体が曲がってます。
実際のところ、今も骨の曲がりはまっすぐにはなってません。
ただ、見え方が変わったというのかな?
内またっていうか
膝同士が内側を向いていたのをまっすぐに直したんです!!
自力で(笑笑い泣き
ちょっと人様には教えられないような荒いやり方もしたりもしましたが、
一番自分でやっていて効果があったと思うのがこのトレーニング。

横向きの時、すごく前傾してるように見えますが、携帯が傾いてますw

後ろのカーテンも斜めでしょ?

でもちょっと前傾してるかな(笑)

やり方はいたってシンプルで

1まずつま先かかとをつけて立つ

(この時は膝は付かなくてOK)

2しゃがんだ時に両膝をつけて、また立ち上がる

3お尻をグーっと前に突き出し、まっすぐ立つ。

※最初のうちはまっすぐ立てないと思います。上半身をまず前傾にして、そのあとお尻を突き出して上半身を起こせるところまで。

4つま先が離れないように意識しながら、ひざを外に回す

以上!

これを立ってるときはよくやります。

意識の問題なので回数よりも頻度重視。

もちろんこの体操だけでO脚が良くなったわけではなく、

内転筋(内もも)を鍛えたり、

普段の姿勢にも気をつけてます。

例えば!

立ち方!!

私は気が付くとすぐに外側に重心がかかってしまってました。

それをきちんと全体で立つこと。

この意識をいつも今でもするようにしてます。

そうすることで足の外ハリも減り、

ふくらはぎの外ハリも減り、

重心をしっかり全体で捉えるようになると、歩くだけでも本来あるべきところに筋肉が付き、不要なところがスッキリを落ちていく感覚があります。

それと骨盤のゆがみからも筋肉が変なところについてしまって美脚からは遠ざかってしまうので、骨盤調整のいろんなトレーニングを普段の筋トレに取り入れたりもしてます。

インスタでもたくさん載せてるので是非見てみてくださいラブラブ

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@chii158cm

筋トレで今まで以上の自分に…

前回の続きですが  – – – –
講演や勉強会を開催するたびに オレンジ色の30 cm ぐらいの 円筒形の 
バトン のような棒 を持参される 方がいらっしゃいます
使用方法がいまいちわからない とのことでご質問を受けます
同じ状況がもう5~6人あります – – 私も分かりません?- – – –
これを椅子の上に置いて上に座る 股に挟んで 骨盤底筋運動をする – – –
ということです
 「何のために股に挟むのですか?」と言うと 「この棒に接しているところが
骨盤底筋と 言われているの ですが- – -」
「はぁー? 驚きです 服の上から指でゆっくりと抑えただけでも
骨盤底筋の存在は 十分確認できます
「これを使ってトレーニングして何かありましたか?」
「 – – – こんなことしていいのかな – – – – いまいちわからない – – -」 
皆さん 骨盤底筋運動の 講習を受けて 全員オレンジのバトン型の 棒を
買わされたと言うことですが- – – 
その講演会名を聞きましたが 皆さん – – – – –  言いたがりません
私主催の トレーニングでは 
局所にボールや バトンのようなものを挟んだり – – –

膣トレと言って 膣の中に紐の付いたピンクのボールを押し込んで 
何度 も引っ張り抜いたり – – – 

お風呂の中で 膣に指を突っ込んだり – – –

そういう方法のトレーニングはいたしません 
また並行して そういうグッズの販売などもいたしません  

ご安心くださいね!


では状況の解説からいたします – – –
まず尿漏れや骨盤内臓器脱の 症状 がある人は
骨盤底筋が弱くなり緩み 上から内臓脂肪のついた内臓がのしかかり
上記のイラストのように 骨のない部分は 腹圧などで 水色の点線の
ように膨らみます
尿道口 に小さなカルンクル (ポリープ) があるだけで 少し当たっても
飛び上がるぐらい痛いです
だから前回も書きましたように 中抜きの ドーナツ型 クッションに座ら
ないと その部分が触れると かなり辛いのです
自転車に乗るとサドルに触れて 赤くなり苦痛を訴える方もいます
そんな症状がある方々 に対して 上記のようなトレーニングは
考えられません
何か目的が違うのではないでしょうか!
デリケートゾーンは大切に扱いましょうね!
色々な情報が過剰に 飛び交っています 自傷 しない 安心安全なトレーニング
方法を是非 身につけてください そして全国に広めてください!
                 <一日体験に来られた40代の 方のご感想です>

先日は体験をさせていただきありがとうございました。


私は子宮全摘をしていて、その時に神経を損傷してしまい、トイレのコントロールが難しいのと、リンパ節郭清をしたために鼠径部の浮腫があります。

自己流でスクワットをして、骨盤底筋を鍛えようとしてましたが、なかなかよくならず、また最近体重増加により鼠径部の浮腫が悪化して悩んでいたときに、ブログでコアペリネを知り、一度体験することになりました。

体験で、リンパを流す体操を教わり、またスクワットの危険性も知りました。鼠径部の浮腫が半分になったのは驚きでした。
これから骨盤底筋を鍛えるためにしばらく通ってみようと思います。浮腫もさらに良くなることを期待しています。
  

 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 1日体験5000円です

コアペリネ( 骨盤底筋)トレーナー認定スクール 第1期生お申し込み締め切り
12/31( 月) までとなりましたお早めに (来年より価格が変わります)

「 自分で 体得して 身につけたものは 決して自分から 離れていきません

  その努力と経験は 誰も奪うことができない 財産です!」

トレ
ナーになる気はないけれど 自分自身と家族のために
正しい知識を身につけたい 方のためのコースです
レポートだけで実技審査はありません
トレーニングにご参加できない方のための自主トレ用 DVD です
DVD プラス練習音楽 CD 送料込み7000円
* バックナンバーをご覧ください
vol,8
 – – – vol.10
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
. ( ブログの新しい情報は  毎週金曜日  夜9時 に発信しています )

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伊達流ファームコア®トレーニング

大阪  四ツ橋教室  長居教室

日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表/ 伊達るり子

ホームページ:

メール:   お問い合わせ お申し込みはこちらから

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ご飯にする?お風呂にする?
それとも…
筋トレする?
英語の筋トレと言えばシャドーイング。CDとかの音声にあわせて、文章を読まずにひたすら復唱するトレーニング法!
筋トレは地道に毎日やっていかなきゃだなぁ、、、
RT @kawadoubutu_d: 🌟警察犬も一緒に筋トレ! https://t.co/RvmXvW5t2X

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