筋肉は未来
視線
見られている 気がしたので
そちらを 見ると
あさりさん が じっー 
視線 が 突き刺さります
動く と 追われます 
そんな ことしちゃ ダメ 
気になるのは 視線 だけではなく
最近 目立つようになった マリオネットライン
なんのこと？と 思われる方のために
画像はお借りしました
矢印のライン
ほうれい線 とは 違い
目立ってくると ほうれい線 よりも
老けて見えます 
口角から下がる 溝
口周りの筋肉を鍛える ようにしています
口をすぼめたり 
口角を上げたり 
大きく開けたり 
笑ったり、 話すこと が 良いらしいです 
しじみさん 、あさりさん は いいなぁ
マズル ぷっくり だけど
ほうれい線 も マリオネットライン も
目立たない
毛だらけ だからねー 
はじめて筋肉を使う人が知っておきたい5つのルール
「あれっ？」
「ん？あっ！」
気がついたら、コンビニの電気がついている。
辺りを見回すと街灯も。
「電気ついた！」
「うん！」
ここに車を停めてから一時間半もたっていた。
こんなに時間が早く過ぎていたとは思わなかった。
「ユノヒョン、胃もたれ大丈夫？」
「あ、ああ平気！行こうか、チャンミン。
あ、ちょっと待って…」
ユノヒョンはシートを起こし、
再びスマホを見る。
「あー…橋はやっぱりまだ通行止めだ」
「家に泊まってって…ね？」
「うん…お言葉に甘えちゃうよ。」
「木曜日の計画も練らなきゃ！」
「そうだな！」
もし、橋が通行止め解除になっていたら、
ユノヒョンは帰ってしまっただろう。
通行止めになっていることに、
僕は胸を撫で下ろした。
もう少し一緒にいたいと思う気持ちが、
何かはわからないけど、
こんな大雨も、たまにはいいって思えた。
「チャンミン、シートベルトして…まだ雨は降ってるから慎重に行くよ」
「うん。僕の家の近くまで行ったら、コンビニに寄ってほしい…」
「コンビニ？」
「何もないし…何か買って帰りたい」
「わかった！じゃ行こうか」
ユノヒョンはハンドルを握りしめた。
さっきよりは視界もいい。
車はスムーズに進み、僕の家の近くのコンビニに立ち寄る。
「飲み物と…明日の朝ごはん…それから…あ！ユノヒョンの下着！寝る時は僕の服でいいよね？」
「ああ、何から何までごめんな」
「いいですって！」
明日の朝ごはんや今夜のおつまみを適当に買い、再び車で僕のマンションに向かった。
「おじゃまします」
「どうぞ～」
「相変わらずキレイにしてるね、チャンミン」「朝掃除したから…あ、ユノヒョン先にシャワー浴びて！タオルと着替え出しておくから」
「うん…ありがと」
ユノヒョンがシャワーをしている間に、
適当な着替えを探し、タオルと買ったばかりの下着を準備しておく。
ユノヒョンが脱いだ服もハンガーに掛け、
コンビニで買ったものをテーブルに広げた。
あれ？
ぷっ！ユノヒョンてばこんなもの買ったんだ…。
ユノヒョンが買った袋の中から、
甘そうなイチゴ牛乳が出て来た。
チョコレートや砂糖がいっぱいついているドーナツも。
ユノヒョン、甘党なんだ…
可笑しくてつい笑ってしまう。
「チャンミン、お先に…。ん？どうかした？」
「ユノヒョン、甘いものばっかり…」
「うん、好きなんだよー。だから最近太っちゃってさ…」
僕のTシャツから覗く太い二の腕に目が行く。
「そうか？」
まじまじと見てしまい、我に返る。
「ぼ、僕もシャワー浴びてくるね」
「うん、ドライヤー借りるね」
すれ違いざまに香る匂いは、
僕の使ってるボディソープの匂いなのに、
僕はドキドキした。
それはただの筋肉さ
栄養士まみです❤︎
台風の影響でてるみたいです💦
皆さま十分にお気をつけください！
さて、秋の味覚といえば「秋刀魚」
脂がのって美味しいですよね〜❤︎
そんな秋刀魚を使って、
いつもとちょっと違う焼きレシピのご紹介♪
今回は、ネクストフーディスト限定モニターで頂いた、『GRILLER グリラー』を使って料理です！
最後に読者さま限定に特別特典もありますので、最後までご覧ください❤︎
では、今日の食材とレシピです！
不飽和脂肪酸の一種のEPA（エイコサペンタエン酸）が含まれており、血液をサラサラにしてくれる効果があるので、脳血栓や心筋梗塞などを予防してくれます。
必須脂肪酸の一種のDHA（ドコサヘキサエン酸）が脂肪分に含まれているので、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があります。
鉄分と造血作用のビタミンB12も含まれているので、冷え性の改善や貧血予防の効果が期待できます。
不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ、ビタミンB12も含まれており、動脈硬化や老化防止に役立ちます。
骨や歯を作ってくれるカルシウムが豊富にあり、血液を正常に保って、凝固するのを助けてくれるので、心臓や筋肉の収縮作用や脳や神経の働きを安定してくれ、イライラ予防にも役立ちます。
カラダを作るために必要な良質なたんぱく質が豊富にあり、皮膚や爪などを正常に保ってくれ、免疫力を高めてくれる効果があります。
では、レシピのご紹介♬
《２人分》
・秋刀魚…2尾
・塩…ふたつまみ〜
・☆しょうがすりおろし…小さじ1/2
・☆みそ…大さじ2
・☆みりん…小さじ4
・☆さとう…小さじ1
・☆抹茶…小さじ1
①秋刀魚は、頭と腹わたを取り除き、塩をふって約10分ぐらいおいておく。
②☆をよく混ぜ合わせておく。
③キッチンペーパーで拭いた秋刀魚をグリラー（耐熱皿）に並べたら②をぬって、フタをしトースター1200Wでやく13〜15分焼けば完成‼︎
ポイント
＊①で塩を振ることで、魚臭さを軽減させることができます。
＊お好みで野菜も一緒に入れて焼いてください。かたい野菜は、先にレンジ加熱等しておいてください。
＊グリラーがない方は、アルミホイルに並べて焼いてください。みそが焦げる場合は、アルミホイルでフタをしてください。
＊しょうがと一緒に食べることで、冷え性緩和効果が期待できます。
今回、ネクストフーディスト限定モニターとして
ライフスタイルショップ「アンジェ web shop」様から、
『GRILLER グリラー』
アンジェ限定カラーのブルーグレーを、モニタープレゼントしていただきました！
商品詳細はこちら→
商品価格：3,240円(税込)
私、これめっちゃ欲しかったんです‼︎笑
買おうか悩んでた中、プレゼントいただき感謝感激です❤︎
ありがとうございます！
ライフスタイルショップ「アンジェ web shop」は、日々の暮らしにに役立つインテリアグッズや、キッチンツール、食器を多数セレクトして販売されています。
おもしろ雑貨からデザイン家電、作家もののうつわまで幅広くご紹介されています。
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※お一人さま一回のみのご利用となりますので、ご注意ください！
直火にも使え、ガスコンロの魚グリルやトースター・レンジ・オーブンなど同時調理が可能❤︎
薄型のダッチオーブンのようなので、じっくりジューシーに、そして食材をほっくりと仕上げてくれちゃいます！
今回のレシピも、秋刀魚の旨味が凝縮されており、野菜も一緒にほっくりと仕上がってました♡
皆様もぜひお試しください‼︎
長くなってすみません💦
最後まで、読んでいただきありがとうございました
