筋肉をネットショップ最大級圧巻の品揃え、これさえあれば！という通販アイテムが大集合。
過去より今、今よりこれからの人生を健康でより美しく最高の人生を送りたい。今からでも遅くない、一緒に青春宣言しませんか？ はじめての方へ～
こんにちは。
花麻衣です。
●あなたは、どんなときにストレスを感じますか？
●そのストレスは発散出来ていますか？
ストレスの発散って、なんとも簡単のようで、
う～ん、なんとも難しい・・・
私のストレス発散法は、掃除。
なので、家は常にピカピカですよ～。(笑)
人はストレスを感じた時に、
コルチゾール
というホルモンが分泌されます。
コルチゾールが分泌されると
大量の「活性酸素」が発生します。
活性酸素が発生するとからだのDNAを傷つけ、
老化を引き起こします。
これが老化のメカニズム。
さらに
お肌のたるみを作る大きな原因でもあります。
このコルチゾールによる老化を防いでくれるのが
「DHEA」というホルモン。
若返りに重要なホルモンとして注目されていて、
スーパーホルモンと呼ばれています。
ストレスを受けた時にDHEAは、
コルチゾールとほぼ同時に分泌されて、
急激に上がったコルチゾールの量を元の状態に戻すよう働きかけて、
活性酸素による老化に歯どめをかける
という働きをしてくれています。
このDEHAの分泌を主に行っているのが
「副腎」です。
（画像お借りしました）
「副腎」は
左右の腎臓の上部にあり、
私たちが生きていくうえで必要不可欠な
実に50種類以上のホルモンを作って分泌しています。
ストレスが多く、
コルチゾールが過剰に分泌される状態が続くと、
副腎が疲れて必要な時にDEHAを分泌分できなくなり、
老化のスピードは加速していきます。
毎日の生活で、副腎を疲労させないようにする上で大切なのは、
「副腎を疲れさせない食事」
を心がけることです。
「副腎」は血糖値の急上昇、急低下によって疲労します。
血糖値の急上昇は体の中の糖がタンパク質と
結びついて焦げたような状態になる
「糖化」
という現象が起き、
AGEという老化物質が生まれて、
コラーゲンを破壊していきます。
食事での注意点は、
1・血糖値を上昇させる食べものを避ける
【GI値が高い食品】
白米84、うどん85、ラーメン78、食パン91、
菓子パン95、チョコレート80、人参80、
じゃがいも90など
【GI値が低い食品】
鶏ささみ４５、豚ひき肉４５、牛ヒレ肉４５、玄米５６、豆腐４２、
そのほかキウイフルーツ、アボガド、プリンなどは50以下
1・血糖値を上げない食べ方をする
血糖値を上げないようにするには、
よく噛み、ゆっくりと、そして食べすぎないことが大切です。
噛むことで脂肪や糖の吸収が緩やかになります。
また、食べる順番も大きく影響します。
最初に野菜
➡スープや味噌汁などの汁物
➡タンパク質の多い肉や魚系
➡最後にご飯や、パン、麺類
の順番で食べる事を意識してくださいね。
副腎を疲労させないことで
老化の速度は変わってきます。
もちろん、
ストレスが一番の大敵ですので
自分の心と体の声に常に耳を傾けてあげてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
花麻衣
No 筋肉 No Life
大型台風が近づいています。
どちらさまも、大きな被害がありませんよう、お祈り申し上げます。
風が強まる中、宅急便のおにいさんが、子供達のおやつを届けてくれました。
ありがとうございます。
どうぞ、気を付けて安全運転でお帰り下さいね。
嬉しくて、箱から離れない子供達です。
「弥生、スコットランドはエジンバラ発！」さんのブログよりご紹介します。
いつも転載させて頂きまして、ありがとうございます。青・赤字は転載です。
カテゴリ：愛する動物のこと
怖いよ
ぼくは、たった今 すごく乱暴に引き摺られて連れて来られた、
このケージの外を見てるんだ
ママはどこ？
さっき一瞬だけママを見たはずなんだ
だってママは、あったかなミルクの香りがして
すごく心地良い感触がしたから
ぼくはママが
すごく大きな声で泣き叫ぶのを聞いたんだ
ぼくの足を誰かが掴んで 引き摺っていくときに
ぼくは立ち上がろうとしたけど ぼくの足はとっても弱くて、できなかった
ぼくは今
ひとりぼっちで、すごく怖い
ママのところに行きたい
ママもきっと ぼくを探しているはずだ
ぼくは ママに叫ぶ
怖いよ
怖いよ
怖いよ
ぼくは、生まれたばかりの牛の男の子
そして、すごく怖いんだ
どうして、こんなことが起こってるの？
……
ぼくは、ぼくの存在なんてどうだって良い世界にいるんだ
もうすぐ、ぼくは殺される
牛乳とか、チーズやクリームケーキをあきらめられないから
(英文を私なりに訳させていただきました)
乳牛が牛乳を出せるのは
その雌ウシが妊娠しているからだと知っていますか？
妊娠を繰り返すということは その度に赤ん坊が生まれるということ
メスの赤ん坊は、母親と同じ運命に
では、男の子の牛は …？
乳牛たちは牛乳を生産する為に妊娠と出産を繰り返し、その都度我が子をとりあげられます。
自然寿命が２０歳程度の彼女たちですが、そのストレスから３～５歳で品質の良い乳が出なくなり、
食肉になります。
牝の子牛は、栄養ドリンクを与えられて育ち、やがて母親と同じ運命を辿ります。
牡の子牛は、筋肉が発達しないよう鉄分を排除したドリンクを与えられ、
狭いクレートの中に身動きできないよう固定され、１歳になる前に、白く柔らかな子牛肉になります。
牛の母性愛はとても強く、産み落とした我が子を捜して、母牛は牛舎の中で啼き続けます。
上の写真の赤ちゃん牛が産まれたてで、まだ濡れているのを御覧になりましたか？
私達が飲むコップ１杯の牛乳には、母牛のこの哀しみの叫びと短い一生と、牡の仔牛たちの辛い死と、
牝の仔牛たちの逃れられない運命が、含まれています。
今日もお出で下さい
して、ありがとうございました。
筋肉 元気をピ・ピ・ピ テレしず
いや〜、2日目にして超ヒマ！
お腹に抗がん剤は打ったが…。
今のところ気持ちが悪くなる気配も無いし…。
今日のイベントはそれだけなので…。
あ、でも、明日からリハビリ入るかも。
筋肉が思い切り落ちているから、けっこうたいへんかも…、
…というわけで、お仕事も少ししています。
Rhythm Cups、小さい子はやはりquarter note, half noteから。
これはレベル1の1ページ目。
音源もあります。(3段階のスピード)
で、このあと割とすぐにeighth noteが入ってきてしまいます。
なので、こちらへは進めず、Cups2の方へ行って、3/4拍子へ行きたいと思います。
クリスマスのcupsも同じ曲でも色々なリズムバージョンがあるので、レベルに応じて使い分けることができます。(^^)
他のリズムやクリスマスのものに関してはまた書きますね。
普通にお散歩に行けることが、本当に幸せなんだと感じます。
子供の頃飼っていた、外飼いのロンちゃんはつなぎっぱなしで、ろくに散歩もさせなかったな…。
今思えば、どうしてそんなことができたのか…。
(T_T)
ゴメンね。
